Samatha meditasyonu, huzur kavramını temel alan bir Budist meditasyon formunu tanımlar ve zihni tüm dış endişelerden ve dikkat dağıtıcı şeylerden kurtarır. Bu meditasyon şekli, aklı rasgele ve izinsiz düşüncelerden susturmak için nefes alıp vermeye odaklanır. Samatha meditasyonu, daha zor olarak kabul edilen yürüme meditasyonu veya oturma meditasyonu olarak yapılabilir.
Samatha meditasyonu yapan insanlar, 40 kammatthananın birini veya Budist meditasyonunda kullanılan temaları seçebilirler. Bir sese, ışığa, belirli bir renge veya affetme gibi bir erdeme odaklanabilirler. Bazı insanlar samatha meditasyonunu yaparken bir Budist deyişi veya kavramı seçiyorlar.
Bu meditasyon şekli, günlük oturumları zihni susturmak ve dikkat dağınıklığının deneyime girmesini engellemek için gerektirir. Budistler, olumsuz duyguların yokluğuyla belirgin bir barış ve iyilik hali olan nirvana'yı elde etmek için binlerce yıl meditasyon kullandılar. En yüksek nirvana seviyesine ulaşmak için yaşamın gerçek anlamını aradılar.
Samatha meditasyonu, maddi malların ve onlar için arzunun acıya ve acıya neden olduğu kavramına dayanır. Bir insan aydınlanırsa, maddi zenginlik arzusu kaybolabilir ve yaşam saflaşabilir. Huzur ilaçlarına ek olarak, vispassana adı verilen başka bir form da aynı sonuçları elde etmek için içgörü üzerine odaklanır.
Meditasyonun dört aşaması tipik olarak, dikkat dağıtıcı, konsantrasyon, neşe ve stres altındaki zihnin eşitliğinden ayrılmayı da içerir. Meditasyon uygulayıcıları zihnin geçmiş ve gelecek yerine şimdiki zamana odaklanmak için yeniden eğitilebileceğine inanıyorlar. Anı yaşamak, iç huzuru yaratabilir.
Günlük samatha meditasyonunun faydaları genel mutluluğu ve daha iyi uyku alışkanlıklarını içerebilir. Bazı insanlar, düşüncelerin günlük faaliyetlere nasıl girdiğini ve ruh halini nasıl etkilediğini daha iyi anlar. Meditasyon bazı insanların ağrıyı kontrol etmesine ve stresi yönetmesine yardımcı olur. Zihin şimdiki zamana konsantre olmayı öğrendiği için günlük aktiviteleri daha eğlenceli hale getirebilir.
Yürüme meditasyonu genellikle sessiz bir yer ve yalnızlık uygulamaları içerir. Bir kişi, beden hissine huzura kavuşmak için hareket eder. Oturma meditasyonu, samatha meditasyonunun en yaygın şeklidir. Bu formda, bir kişi zihinleri düşüncelerini engellemek için her nefese odaklanır. Egzersiz ilk başta zor görünebilir, ancak tekrarlama ile daha kolay hale gelir. Tek başına veya bir grupta yapılabilir.
