Kısa uyku, günün ortasında uykuya dalmak veya yatmadan kısa bir süre sonra gece uyanmak gibi küçük topaklar halinde dinlenir. Bir kişi iyi bir gece uykusu almak istediğinde ancak mahmuzlarda uyuduğunda kısa uyku bir uyku bozukluğuna dönüşür. Uyku güçlüğü çeken insanlar arasında gece vardiyasındaki çalışanlar, jet gecikmesiyle uğraşan gezginler ve belirli hastalıkları olan insanlar bulunur. Zaman içinde, bu tür uyku yoksunluğu zihinsel sis, hafıza sorunları, duygusal tükenme ve fiziksel sağlık problemleriyle sonuçlanabilir. Uykuyu iyileştirme stratejileri yatmadan önce dinlenmeyi, kafeinden kaçınmayı, daha konforlu bir uyku ortamı yaratmayı ve günün erken saatlerinde egzersiz yapmayı içerir.
Uyuklama veya kısa uyku, bir kişinin tam bir gece uykusu almasını önlerse sağlıksız olabilir. Bir ülkeden dünyanın diğer tarafına seyahat eden bir kişi kendini yeni zaman diliminde uygun zamanlarda uyuyamayabilir. Güneş dışarıdayken uyuklamak genellikle bu sorunu ağırlaştırır ve vücudun yeniden ayarlanmasını zorlaştırır. Gece vardiyasında çalışanlar, uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştıran gündüz rahatsızlıklarından dolayı uykusuzluk çekebilirler. Solunum problemleri, öksürük veya diğer fiziksel sorunları olan insanlar da uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorluk çekebilirler.
Geniş bir süre boyunca kısa süreli uyku, çeşitli zihinsel, fiziksel ve duygusal zorluklarla sonuçlanabilir. Yetersiz uyku, bilgi işlemeye, reaksiyon sürelerine ve bilgi saklamaya engel olur. Araba sürerken veya yorgunken diğer makinelerin kullanılması kazalara ve yaralanmalara neden olabilir. Kısa uykucular da sürekli tükenme duyguları nedeniyle duygudurum bozuklukları, öfke, sabırsızlık ve sıkıntıdan muzdariptir. Sürekli uyku yoksunluğu kas gelişimi ve doku onarımını engelleyebilir ve hormonal dengesizlik, kalp sorunları ve yüksek tansiyon gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Uykuya dalmak ve uykuda kalmak için çeşitli stratejiler kullanılabilir. Anksiyete nedeniyle uyuyamama, yatmadan önce okuma, dinlendirici müzik dinleme, sıcak banyo yapma, meditasyon yapma ve şiddetli televizyon şovları veya filmlerden kaçınma gibi rahatlatıcı aktivitelere katılarak giderilebilir. Günlük egzersiz aynı zamanda uyku kalitesini de arttırır ve gece rahatlamak için günün erken saatlerinde yapılmalıdır. Gece kafein ve diğer uyarıcılardan kaçınmak vücudun gevşemesine ve uykuya dalmasına yardımcı olur. Gürültüyü, ışığı ve dikkat dağılmalarını ortadan kaldırarak rahatlatıcı bir uyku ortamı oluşturmak, genellikle kısa uyku probleminin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
