Sessiz meditasyon, belirli bir disiplin veya meditasyon biçimi olmak yerine, meditasyon pratiği sırasında kişinin sessiz kaldığı bir tekniktir. Bazı bireyler sessizce meditasyon yapmayı tercih ediyorlar çünkü mantralar veya müzik gibi seslerin dikkatini dağıtıyorlardı, bazıları ise sessiz meditasyonun daha derin bir meditasyon düzlemine erişmesine izin verdiğini düşünüyor. Sessiz meditasyon sırasında, kişinin nefes döngüsüne odaklanmak yaygın bir uygulamadır. Sessiz meditasyon kavramı, 20. yüzyılın sonlarında ABD gibi Batı ülkelerinde popülerlik kazanmış ve bir dizi sessiz geri çekilme merkezinin kurulmasına yol açmıştır.
Sessiz meditasyon, birçok farklı meditasyon formuna uygulanabilen bir tekniktir. Adından da anlaşılacağı gibi, teknik sadece birinin meditasyon pratiği sırasında sessiz kalmasını içerir. Bu sessizlik bireysel veya grup meditasyonlarında gözlenebilir ve meditasyon yapan bireyin hedeflerine ve deneyim seviyesine bağlı olarak birkaç dakikadan birkaç güne, hatta birkaç haftaya veya hatta haftalara kadar sürebilir.
Bazı kişiler sessizce meditasyon yapmayı tercih ederler çünkü mantralar veya ortam müziği gibi bazı meditasyon türlerinde ortak sesleri rahatsız edici bulurlar. Diğerleri, gürültünün başkalarına rahatsız edici geleceği bir ofis gibi, halka açık veya yarı kamusal bir yerde meditasyon yapmak isteyebilir. Bazıları sessiz meditasyonun daha derin bir meditasyon düzlemine erişmelerini sağladığını düşünüyor.
Sessiz meditasyon sırasında, kişinin nefes döngüsüne odaklanmak yaygın bir uygulamadır. Arka plan gürültüsünün yokluğunda, nefes çekilirken ve sonra vücuttan serbest bırakıldığında duyulur. Bu nedenle nefes, meditasyon yapan kişilerin günlük düşünceleri geçici olarak kovmalarına ve farkındalıklarından endişe duymalarına ve basitçe “olmalarına” izin veren bir odak noktası haline gelebilir. 21 döngü, bir döngüden başlayarak ve sonunda birkaç taneye kadar yükselebilir.
Sessiz meditasyon kavramı, 20. yüzyılın sonlarında ABD gibi Batı ülkelerinde popülerlik kazanmış ve bir dizi sessiz geri çekilme merkezinin kurulmasına yol açmıştır. Bu merkezlerden bazıları Budizm, Hinduizm veya Hristiyanlık gibi belirli bir dini disipline bağlıyken, diğerleri mezhebe bağlı değildir. Bazı merkezler yoga gibi diğer sessiz olmayan etkinliklerle birleştirilmiş sessizlik dönemleri sunarken, diğerleri tamamen sessizliğe adanmıştır. Retreats uzunluğu birkaç günden birkaç aya kadar değişebilir.
