Uyku bakımı uykusuzluğu tüm gece uyuya kalmakta zorluk çekiyor. Sorundan muzdarip olan insanlar yatmadan önce normal olarak uyuyabilir, ancak gecenin ortasında kendiliğinden uyanırlar. Uyandıktan sonra, kişi hiç değilse birkaç saat boyunca uykuya dalmayabilir. Uyku bakımı uykusuzluğu genellikle yüksek stres dönemlerinde meydana gelen geçici bir sorundur, ancak bazıları için günlük aktiviteleri ve sağlığı bozan kronik bir sıkıntı haline gelebilir. Sık sık uykusuzluk olayları yaşayan bir kişi, stresi, reçetesiz uyku yardımcılarını veya reçeteli ilaçları azaltmak için ev ilaçları ile rahatlamaya çalışabilir.
Uykusuzlukta uykusuzluğun birçok olası nedeni vardır ve altta yatan tetikleyicilerin belirlenmesi, bir kişinin uykusuz gecelerin üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Stres, okul çalışmaları hakkında endişelenebilecek, zorunluluklar veya diğer yaşam durumları için endişelenebilecek birçok insan için önemli bir faktördür. Kafein, alkol veya tütün ürünlerinin, özellikle yatmadan önce tüketilmesi, kişinin gece boyunca karışmasına neden olabilir. Diğer faktörler şekerli yiyecekleri yemek, tutarsız zamanlarda yatmak veya yeni bir iş vardiyası başlatmak olabilir. Bazı reçeteli ve reçetesiz ilaçlar da uykuda uykusuzluğa neden olabilir.
Uykusuzluk sorunları haftada bir veya iki defadan fazla meydana gelirse, sorun ciddi olarak kabul edilir ve altta yatan bir hastalığın belirtisi olabilir. Kronik hastalıkları veya yaraları olan kişiler acı çekerek uyanabilir ve tekrar uykuya dalmayabilirler. Huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi aynı zamanda bir kişinin ani ve uyanık bir durumda uyanmasına neden olabilir.
Uyku bakımı uykusuzluğu aşırı gündüz yorgunluğu, sinirlilik ve işte yoğunlaşan sorunlara yol açabilir. Uykusuzluk sürekli bir sorun haline gelirse, fiziksel ve zihinsel sağlığı bozmaya başlayabilir. Yeterince uyuyamayan insanlar genellikle kilo alımı, baş ağrısı ve sindirim sorunları yaşar. Zamanla, bağışıklık sistemi sık sık hastalıklara ve enfeksiyonlara yol açabilir. Bazı insanlar uykusuzluk nedeniyle depresyona girer veya ciddi kaygı bozuklukları geliştirir.
Arada bir uyku bakımı uykusuzluğu yaşayan bir kişi daha iyi yatma zamanı alışkanlıkları kurarak sorunu gidermeye çalışabilir. Akşamları kafeinli içeceklerden ve alkolden kaçınmak birçok insanın gece boyunca daha sağlıklı uyumasına yardımcı olur. Sabit bir yatma süresi ve rahat, dinlendirici bir gece rutini oluşturmak da önemlidir. Stres bir sorunsa, birey danışmanlığı, kendi kendine yardım kitaplarını veya yoga yapmayı düşünebilir.
Doktorlar ve psikologlar, kronik uyku bakımı uykusuzluğu olan insanlara da yardımcı olabilirler. Bir doktor, bir kişinin ilaçlarını değiştirmeye karar verebilir veya gece vücudunu ve beynini sakinleştirmek için uyku yardımı yazabilir. Davranışçı terapi seansları birçok insanın sağlıklı uyuyamama nedenlerini belirlemelerine ve bunların üstesinden nasıl geleceğini öğrenmelerine yardımcı olur. Çoğu uykusuzluk vakası, hastalar yardım aramaya istekli oldukları sürece tedavi edilebilir.
