Çok sayıda uyku problemi var. Gelebilir, gidebilir ve akut olarak teşhis edilebilirler veya sıklıkla ortaya çıkabilir ve kronik olarak adlandırılabilirler. Tıbbi alan aynı zamanda uykuya başlangıç uykusuzluğu ve uyku bakımı uykusuzluğu adı verilen iki üst grupta ortaya çıkan uyku problemlerini de azaltma eğilimindedir. İkincisi, eğer bir şey gece yarısında uykularını bozarsa, insanların uykuda kalma veya uyumaya geri dönmekte zorlandıkları anlamına gelir. İlki, ilk etapta uyuyamamaktaki çok yaygın bir sorunu ifade eder. Tipik olarak, 30 dakikalık uyuma girişiminden sonra uyuyamayan herhangi bir insanda uykusuzluk uykusu başlar.
Genç veya yaşlı herhangi biri, bu durumdan kronik veya akut olarak muzdarip olabilir. Korkunç bir harekete tanık olduktan sonra uyumaktan endişe duyan bir çocuk, daha sonra daha düzenli bir uyku düzenine dönmek için birkaç ay veya birkaç gün boyunca akut uykuya başlayan uykusuzluğa maruz kalabilir. Bir kimsenin hayatındaki, belirsiz bir iş görüşmesi, final sınavları veya yaklaşmakta olan bir aile toplantısı gibi stresçiler, akut forma neden olabilir. Bu insanlar ve kronik forma maruz kalanlar arasındaki temel fark, akut hastaların genellikle çözen sınırlı bir koşula sahip olmalarıdır. Bu tip uyku güçlüğünün kronik formlarından muzdarip olanlar, yaşam üzerinde geniş kapsamlı bir etkiye sahip olan, yeterli uykudan sürekli olarak mahrum kalabilir.
Uyku başlangıçlı uykusuzluk için pek çok potansiyel tedavi vardır ve bazıları doğal olarak en iyi seçenek olarak çeşitli uyku ilaçlarını veya sakinleştiricilerini önerir. Bunlar arada çalışabilir, ancak bağımlılık yaratabilir ve genellikle sorunu çözmezler. Bazı araştırmalar, bu rahatsızlığı olanların tedaviye devam etmekten daha iyi olduğunu ve özellikle bilişsel davranışçı terapinin problemle mücadelede en iyi yöntem olabileceğini öne sürdü. Tedavi bittikten sonra da çalışmaya devam etme eğilimindeyken, ilaç tedavileri kesildiğinde işe yaramaz.
Tabii ki, her insan farklıdır ve bazı insanlar gece uyumasına yardımcı olacak bir hap almak için mükemmel bir takas yaparlar. Akut travma durumlarında insanlar, hatta tedaviyle bile, ihtiyaç duydukları tüm rahatlamayı bulamayabilir ve tıbbi destek gerektirebilir. Bu, bir doktor veya psikiyatrist ile görüşmek için çok iyi bir şeydir; özellikle de artık uykusuzluk ve depresyonun bazı hayati yollarla bağlantılı olduğuna dair önemli kanıtlar bulunduğundan.
Şüphesiz bir durum tıbbi destek gerektirebilir ve bu, uykusuzluğun başlangıcındaki uykusuzluğun yaygın bir nedeni olan huzursuz bacak sendromudur. Bu rahatsızlığa sahip kişilerin doktorlarını konuşmaları tavsiye edilir. Yardımcı olabilecek tedaviler vardır ve benzer şekilde, tuvaleti kullanma dürtüsü nedeniyle uykuya dalmakta zorluk çekenlere, mesane hissini sakinleştiren ilaçlar yardımcı olabilir.
Birçok insan, huzursuz bacak sendromu veya mesane sorunlarını içermeyen uykuya başlayan uykusuzlukla baş etmeye çalışırken geleneksel tıptan kaçınır. Bunun yerine, sağlık veya doğal yiyecek deposunun bitkisel ilaç koridoruna gidebilirler. Melatonin, kediotu, triptofan ve diğerleri de dahil olmak üzere, uykululukta iyileşmeye yardımcı olduğu düşünülen bir takım bitkisel veya doğal ilaçlar vardır. Alternatif olarak, diğerleri evde ılık süt, porsiyon muz, tost veya bal gibi evde bulunabilecek ilaçları dener.
Bazı davranışları değiştirmek, kafein sınırlandırmak, yatmadan önce alkol almak, gece yerine sabahları egzersiz yapmak ve uyumaya çalışmak için televizyon kullanmamak dahil olmak üzere, geçici uykusuzluğu olan kişiler için faydalı olabilir. Bunlar daha fazla dinlenmeye yardımcı olabilir ve uykuya dalma için daha iyi bir şans için öngörülen veya ev ilaçlarıyla birleştirilebilir.
Maalesef bazı insanlar her türlü tedaviye karşı direniyorlar. Ata hapları sakinleştirici alabilir ve hala uyuyamayabilirler. Bir doktor ve bir terapistle çalışmaya devam etmenin bu soruna bir çözüm bulması şiddetle tavsiye edilir, çünkü insanlar ciddi uykuya başlayan uykusuzluk nedeniyle hiçbir zaman uygun uyku miktarları alamadıklarında hem fiziksel hem de zihinsel sağlık risk altındadır.
