Taocu meditasyon, öncelikle zihni, doğru telaffuza daha yakın bir heceleme olan Dao olarak adlandırılan Tao tarzında eğitmek anlamına gelen bir dizi egzersizdir. Bu tip bir meditasyon genellikle iç temizliği ve durgunluğu sağlamak için nefesi, vücudu ve zihni kontrol etmeye odaklanır. Hareket merkezli Taocu meditasyon tekniklerinin çoğu, CHEE-gung gibi telaffuz edilen Qigong ile ilişkilidir. Tai Chi gibi, Qigong da qi veya chi'yi kontrol altına alan bir dizi fiziksel egzersiz ve tekniktir.
Tao'nun kendisi gibi, Taocu meditasyonlar genellikle akış üzerinde merkezlenir. Genellikle spesifikasyonlardan yoksun olmaları halinde, pratisyen hekimin meditasyon sürecini keşfetmesini ve hissetmesini istemektedir. Tüm Taocu meditasyonların en Tao'su, basitçe bir olayın akışını veya kişinin rahatlığını, enerjisini ve dikkatini akışı anlamına gelebilecek olan, yani qi'yi düzenleyen bilinçaltı parçalarının görevlerini yerine getirememesine izin verebilecek olan akışla devam etmektir. . Bu, bu tip meditasyonun genellikle spesifik talimatlardan veya gerekli zaman sürelerinden yoksun olduğu anlamına gelir, ancak bu her zaman böyle değildir. Bazı meditasyonlar tanımlı fiziksel hareketleri veya solunum tekniklerini gerektirir.
Nefes egzersizleri Taocu meditasyonun yaygın bir yöntemidir. Bir nefes meditasyonu derin bir nefes alırken aynı zamanda bilinçli bir şekilde çizim sürecini düşünürken ve işlem gerçekleştikçe nefes almayı içerir. Nefes kullanan başka bir Taocu meditasyona ters nefes denir. Bu alıştırmada, uygulayıcı nefes alırken karnını emer ve nefesini uzatırken karnını uzatır. Bu, deneğin nefes çekildiğinde karnını uzattığı ve nefes solunduğunda karnın içinde olduğu normal nefes mekaniğinin tersidir.
Taocu meditasyon, Yoga'da bulunan asanalardan yoksundur ve genellikle vücutla fiziksel olarak çok az veya hiç çalışmamakta, qi'yi düzenlemeye odaklanmaktadır. Taocu meditasyonun amacı qi'yi kontrol etmek ve düzenlemek ve iç durgunluğu sağlamaktır. Taocu meditasyonun bazı biçimleri, vücutta tekrarlayan, yavaş hareketler içerir.
Taocu meditasyonda kullanılan yöntemlerden biri Ba Gua Zhang veya daire yürüyüşüdür. Ba Gua Zhang'da, uygulayıcı, doğal bir hızda, bir topuk topuklu tarzında bir dairede yürür. Daire küçük veya büyük olabilir. Bu meditasyon, beş dakika kadar kısa bir süre boyunca veya bir saatten daha uzun bir süre boyunca uygulanabilir, ancak yeni başlayanların kısa bir daire yürüyüşüyle başlaması ve yavaş yavaş daha uzun yürüyüşlere çıkmaları önerilir.
