En iyi yürüme postürü, vücudun dengeli ve nispeten düz bir pozisyonda tutulduğu, omurganın ileriye veya geriye doğru çok fazla kıvrılmadığı bir pozisyondur. Yürürken tüm vücudu izlemek önemlidir. Çenenin yukarı kalktığından, omuzların gevşemiş olduğundan, omurga düz olduğundan ve ayakların önce topuklu toprağı vurduğundan ve daha sonra ayak parmağına doğru yuvarlandığından emin olun. Uygun bir nötr yürüme pozisyonunu korumak, yaralanmayı önlemeye yardımcı olur ve kişinin egzersizden mümkün olduğunca çok sayıda fiziksel uygunluk kazanmasını sağlar.
İnsanlar sık sık mükemmel yürüme pozisyonu alabilmek için omurganın düz durması gerektiğini düşünürler. Bu doğru değil; Aslında, omurgada hafif eğrilere izin veren daha nötr bir duruş vücut için daha iyidir. İdeal olarak, kulaklar, omuzlar ve kalçalar yürürken nispeten düz bir çizgide kalmalıdır, ancak alt sırtta hafif bir içe eğri olabilir. Ancak, doğru duruşu korumaya çalışırken geriye veya öne eğilmemesi önemlidir; Omurgayı tamamen düz bir hizaya sokmaya gerek yoktur. Karın kaslarını hafifçe sıkmak ve bel kemiğini altına sokmak, sadece egzersiz yaparken değil, günlük yaşamda dururken ve günlük yaşamda duruşu iyileştirmek için karın bölgelerini de tutmaya yardımcı olacaktır.
İdeal yürüme pozisyonunda, kişinin boynunun arkasını gerebilecek ve ağrıya neden olabilecek yere bakmaması gerekir. Bunun yerine, göğsünüzü yukarı kaldırın, çenenizi yukarı kaldırın ve gözleri öne doğru tutun. Düzenli olarak omuzlarında omuz sıkma olmadığından emin olmak için omuz silkme. Pek çok insan kollarını dirseklerde bükmenin ve her adımda sallamanın kolların egzersizini yapmanın yanı sıra düzgün durmalarını sağlamaya yardımcı olduğunu bulur. Kollardaki tendonları uzatabilecek el ağırlıklarının taşınması önerilmez.
Son olarak, iyi bir duruş pozisyonunun korunmasında da adım önemlidir. Adım uzunluğu doğal olmalı; Daha büyük ve daha hızlı adımlar atmak, daha büyük adımlar atmaya çalışmak ve potansiyel olarak bir kas çekmek ve omurları doğal olmayan bir açıya koymaktan daha iyidir. Topuk yere çarpmalı, sonra her adım için ayak parmağına doğru yuvarlanmalıdır. İyi bir duruş pozisyonu sağlamak ve ayakların bir tarafa kaymasını önlemek için iyi, destekleyici yürüyüş ayakkabısı giymek önemlidir.
