Merkezi vali, egzersiz sırasındaki yorgunluk için alternatif bir mekanizmayı açıklamaya çalışan teorik bir fikirdir. Bu teoriye göre, insanların kasları kendilerini yorgun hissetmeye başladıklarında aslında tükenmezler. Bunun yerine, teori, merkezi vali olarak adlandırılan bir mekanizmanın, acil durumlar için küçük bir enerji rezervini korumanın bir yolu olarak vücutta bir yorgunluk hissi yarattığını öne sürmektedir. Böylece, kişi yorgun hisseder ve fiziksel anlamda fiziksel olarak bitmeden önce egzersizi durdurur. Merkezi vali kavramı hala çok tartışılıyor ve birçok fitness uzmanı buna katılmıyor.
Geleneksel egzersiz yorgunluğu teorileri, kas fonksiyonunun fiziksel yönlerine daha fazla odaklanmaktadır. Örneğin, kas lifi kuvvet egzersizi sırasında yırtılır ve insanlar fiziksel güç harcadıklarında vücut karbonhidratları ve yağları yakar. Fitness uzmanlarının çoğu, bu şeylerin sınır olarak hareket ettiği konusunda hemfikirdir. Kasların kelimenin tam anlamıyla enerji rezervlerinin tükenmesine ve doğrudan ağrı ve rahatsızlığa neden olduğuna inanıyorlar. Merkezi vali fikrine razı olanlar, fiziksel enerjinin temel kavramlarını mutlaka reddetmezler, ancak fiziksel sınırların çoğu halsizlikten öncelikle sorumlu olduğunu düşünmezler.
Merkez vali savunucuları, spor etkinliklerinde teorilerinin kanıtı olarak gerçekleşen birçok şeyi işaret ediyor. Örneğin, kesinlikle tükenmiş koşucuların yarışlarının sonunda daha hızlı koşabileceklerini gösteren çalışmalar var. Diğer sporlarda, sporcuların bazen ne kadar yorgun olduklarına bakılmaksızın en önemli durumlarda ekstra bir enerji patlaması bulabildikleri benzer olaylar vardır. Örneğin, bir boksör dövüşün sonuna yaklaşabilir ve bir önceki rauntta hareket etmek için neredeyse çok tükenmiş olmasına rağmen rakibini devredecek enerjiyi bulabilir.
Merkezi vali fikrini destekleyen bazı laboratuvar çalışmaları da vardır. Bilim adamları, aslında insanları yuttuktan sonra tatlandırılmış içecekleri tattıkları için olmadıklarında, sürekli bir sağlık sorunu olduğunu düşünmek için zihni kandırmak için tasarlanmış araştırmalar yaptılar. Bu çalışmalar, içeceklerin tadına bakmanın, aslında önemli miktarda karbonhidrat enerjisi alamamasına rağmen, daha uzun süre performans gösterebileceklerini göstermiştir. Ayrıca zihinsel yorgunluğun doğrudan fiziksel yorgunluğa yol açabileceğini gösteren çalışmalar da vardır. Bu çalışmalar ve onlar gibi diğerleri, zihinsel işlev ile yorgunluk seviyeleri arasında diğer birçok geleneksel zindelik uzmanının beklediğinden daha doğrudan bir bağlantı gibi görünmektedir.
