Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile ilişkili en yaygın davranış öfkedir. DEHB hem çocukları hem de yetişkinleri etkilemektedir ve bu bozukluğu olan birçok insanın düşmanlık, saldırganlık ve olumsuz davranışlarıyla ilgili problemleri vardır. DEHB davranışlarına beyindeki kimyasal dengesizlikler neden olmaktadır. Bazı durumlarda, motivasyon kaybı, endişe, hayal kırıklığı, can sıkıntısı, endişe, düşük özgüven, uyku eksikliği ve umutsuzluk duyguları gibi ikincil semptomların bir yan ürünüdür. İnsanlar genellikle DEHB'den muzdaripken hem kimyasal dengesizlik belirtileri hem de ikincil belirtiler gösterirler.
DEHB hayal kırıklığı, öfke sorunlarına yol açan en yaygın boyuttur. DEHB ve öfke yönetiminin nasıl bir arada olabileceğini öğrenmek önemlidir. İlk adım, hayal kırıklığı seviyelerinin nasıl kontrol edileceğini öğrenmeye çalışmak olacaktır. Bu, ayarlanmış yatak zamanları dahil sıkı rutinlerin oluşturulması ve televizyon izlenmesi ve oyun cihazlarının kullanılması ile sınırlı bir süre yapılması ile yapılabilir. Aynı anda çok fazla değişiklik yapılması yeni sorunlara yol açabilir, bu nedenle bir kerede birkaçını yapmaktan kaçının.
Başka bir yöntem aşırı uyarılmayı önlemeye çalışıyor. Bir seferde çevrede bulunan kişi sayısını sınırlayın. Bu, DEHB hastalarının gürültüyü de sınırlarken bunalmış olma hissine yardımcı olacaktır. En önemlisi, işleri halletmek için fazla saldırgan olmamaya çalışın; sık sık ara verin.
İkinci adım, indirgeme tekniklerini öğretmektir. Bu, geriye doğru saymayı, derin nefes almayı, olumlu ifadeleri ve hoş görüntüler kullanmayı içerir. Bunlar başarıldığında, öfke gösterimlerinden ziyade duyguların sözlü ifadesine geçilir. Bu ipucu aynı zamanda DEHB ve öfke çeken kişilerle yaşayan insanlar için de iyidir, çünkü bu insanlar bu konuyla ilgilenmek kadar sinirlenebilirler.
DEHB ile birlikte öfke yönetimi için başka birkaç beceri daha vardır. Atılganlık becerisi, kişinin istediği bir şey isterken daha az agresif ve daha uygun davranmasını sağlar. Gevşeme, problem çözme ve çatışma yönetimi gibi beceriler de DEHB ve öfkeyle ilgilenirken yardımcı olur. Öfke yönetiminin bir diğer bileşeni, bir kişiye fiziksel saldırganlığın sadece kendini savunma için kullanılması gerektiğini öğretmeye yardımcı olan ahlaki eğitimdir.
Bu farklı teknikler DEHB olanları tedavi etmek için kullanılırken, bir doktor da genellikle yardımcı olmak için ilaçlar yazacaktır. Psiko-uyarıcılar ve uyarıcı olmayanlar da dahil olmak üzere birçok türde ilaç vardır. Eğer ilaç doğru bir şekilde alınırsa ve başa çıkma becerileri doğru kullanılırsa, DEHB ve öfke sorunu yaşayanlar her iki problemi de halledebilir, ilacın kötüye kullanımı bağımlılık sorunlarına yol açabilir.
