Anksiyete ve gece terlemeleri yakından ilişkilidir, çünkü yüksek kaygı yaşayan kişilerde bunlardan daha fazla muzdarip olabilir. Menopozal kadınlar özellikle kaygı ve gece terlemeleri için risk altındadır. Rahatlama ve çevre koşullarının izlenmesi, bu sorunların giderilmesine yardımcı olabilir.
Yaşamları boyunca sürekli olarak yüksek düzeyde stres yaşayan kişiler kaygı ve gece terlemesi yaşayabilirler. Anksiyetenin neden olduğu gece terlemeleri, tipik olarak, biri uyurken meydana gelen adrenalindeki ani yükselmelerden kaynaklanmaktadır. Bu gece terlemeleri uykuyu rahatsız edebilir ve yeterince sık meydana gelirlerse ve stresi artıran ve endişe ve gece terlemesi döngüsünü destekleyen uykusuzluğa neden olabilir.
Menopozdaki kadınların gece terlemesi yaşamaları yaygındır. Bu, birkaç tetikleyici nedeniyle olabilir. Örneğin, menopoz sırasında bir kadının yaşadığı düşük östrojen seviyeleri vücudun ısısını daha az kontrol etmesine neden olur. Azalan östrojen üretimi, menopozda olan kadınların, gece terlemelerinin yaygın bir tetikleyicisi olan yüksek düzeyde kaygı yaşamasına neden olabilir. Östrojen seviyelerindeki değişiklikler, vücudun ruh halini ve duyguyu dengelemek için kullandığı tüm kimyasallar olan vücudun serotonin, norepinefrin, dopamin ve melatonin seviyelerini etkiler.
Kaygı kaynaklı gece terlemelerini kontrol etmek için, soruna neden olan kaygı giderilmelidir. Stres ve endişe ile baş etmek zor olabilir, ancak evde uygulanabilecek bazı çözümler var. Düzenli egzersiz yapabildiği gibi kafein tüketimini azaltmak yardımcı olabilir. Rahatlamak için zaman ayırmak da önemlidir. Bu yöntemler yardımcı olmazsa, kaygının tedavisine yardımcı olabilecek bir doktor veya terapist görmek önemlidir.
Kaygı ve gece terlemeleri birbiriyle yakından ilgili olsa da, gece terlemeleri çevresel veya davranışsal eylemlerle daha da teşvik edilebilir. Örneğin, aşırı sıcak bir odada veya çok fazla battaniyenin bulunduğu bir yatakta uyumak, gece terlemelerine veya endişe ile tetiklenen gece terlemelerinin daha da kötüleşmesine neden olabilir. Yatmadan önce sıcak veya baharatlı yiyecekler tüketmek, sigara içmek, içmek, alkol almak veya diyet hapları tüketmek gibi aşırı terlemeyle sonuçlanabilir. Bazı ilaçların da gece terlemesiyle sonuçlandığı bilinmektedir.
Genellikle gece terlemeleri tehlikeli değildir ve doktora başvurmanıza gerek yoktur. Yine de nadir durumlarda, gece terlemeleri enfeksiyon, tüberküloz veya bazı kanserler gibi daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Gece terlemeleri sık görülürse ve endişe veya çevresel faktörlerin sonucu değilse, bir doktora danışılmalıdır.
