Gebeliğin, yumurtlama zamanından hemen önce cinsel ilişkiye girmesiyle veya yumurta salındığında bir kadının döngüsündeki noktayla ulaşılması daha olasıdır. Yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini tam olarak bilerek, cinsel ilişki en iyi şekilde zamanlanabilir, bir kadının hamile kalma şansını artıracaktır. Bazal vücut ısısı (BBT), bir kadının adet döngüsü boyunca temel vücut ısısıdır. BBT'deki bir artış, yumurtlamanın iyi bir göstergesidir, çünkü bu sıcaklık artışı, yumurtlamanın başlangıcı ile doğrudan ilişkilidir, yani BBT ve yumurtlama tahmini, el ele gider.
BBT ve yumurtlama tahminini kullanmak için kadın üreme döngüsünü anlamak gerekir. Bir kadının üreme döngüsü genellikle 28 ila 32 gün arasında sürer. Adetin ilk gününde başlar, uterusun astarının serbest bırakıldığı beş ila yedi günlük süre içinde başlar ve bir sonraki adetin ilk gününde biter. Döngünün olayları öncelikle östrojen ve progesteron hormonları tarafından kontrol edilir. Östrojen, döngünün ilk bölümünde uterusun astarını besler ve güçlendirir ve BBT'yi döngünün sonuna göre düşük tutar.
Döngünün ikinci kısmı boyunca progesteron serbest bırakılır. Bu hormon uterusu yumurta almaya hazırlar ve ayrıca yumurta için hazırlanırken bazal vücut sıcaklığının yükselmesine neden olur. Bu sıcaklık artışı, yumurtlama ile çakışır, hamilelik şansını artırmak için BBT ve yumurtlama tahminini kullanmanın anahtarıdır.
Hamile kalmaya çalışmak için en iyi zaman yumurtlamadan iki veya üç gün öncedir. Bazal vücut sıcaklığındaki bir artış, yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini tahmin eder, bu nedenle en verimli günler, BBT artışı gözlendiğinde zaten geçti. Bu nedenle, BBT'yi yumurtlama için en tutarlı ve muhtemel günü belirlemek için birkaç döngü boyunca grafiklemek veya günlük olarak kaydetmek gerekir ve oradan bir sonraki döngü için en muhtemel verimli günleri tahmin eder.
BBT'deki değişimi gözlemlemek ve yumurtlamayı hesaplamak için tüm döngünün her günü için sıcaklıkları bir tabloya veya yumurtlama takvimine kaydetmek en iyisidir. Birkaç web sitesi yazdırılabilir BBT çizelgeleri veya çevrimiçi çizelgeler sağlar. Bir BBT termometresi gereklidir, çünkü sıcaklık değişimlerini 0,1 dereceye kadar ölçebilir. Doğruluğu artırmak için, BBT okuması her gün aynı saatte yapılmalıdır. Sabahları yataktan çıkmadan önce, sıcaklığın kaydedilmesi için en uygun zamandır çünkü yapay olarak hareketle yükseltilmez; okuma sözlü, rektal veya vajinal olarak yapılabilir ancak tutarlılık için her zaman aynı şekilde yapılmalıdır.
Bir yumurtlama takvimi için ilk sıcaklık okuması, bir döngünün 1. Günü olarak kabul edilen adetin ilk gününde alınmalıdır. Sıcaklık her sabah bir sonraki adetin ilk gününe kadar alınmalıdır. Tipik olarak Gün 10 ile Gün 14 arasında bir yerde, sıcaklıkta küçük bir düşüş gözlemlenebilir, bunu takiben 0.2 ila 0.6 derecelik bir sıcaklık yükselmesi gözlenebilir. Bu ani günün günü yumurtlama günüdür. BBT'deki azalma yumurtlama ile karıştırılmamalıdır ve tüm kadınlar sıcaklık düşüşü gözlemlememelidir.
Bazı kadınlarda, bazal vücut ısısı sabit kalır ve daha sonra BBT azalmasından önce gelmeksizin yumurtlamada yükselir. BBT artışı 13. Günde gözlenirse, o zaman bu döngü için en verimli günler 10 veya 11 ile 13. Günler arasındaydı. Yumurtlama oldukça tutarlıdır, bu nedenle varsayımlar, izleyen döngüde, bu aynı günlerde olacaktır. en verimli günler. BBT yükselmiş kalırsa ve bir sonraki adet başlamazsa, o zaman hamilelik sağlanmış olabilir.
BBT ve yumurtlama tahmini, en verimli günlerin doğru bir şekilde tahmin edilmesini sağlamak için diğer araçlar, servikal mukus değişiklikleri ve yumurtlama tahmin kitleri (OPK'ler) ile birleştirilebilir. Servikal mukus, üreme döngüsü sırasında değişir ve yumurtlama takviminde BBT ile birlikte izlenebilir. Adet döngüsünün ilk bölümünde, servikal mukus miktarı azdır ve mukusun kıvamı kalınlaşır. Yumurtlamanın yakınında, en verimli günlerde, mukus hacimsel olarak artar ve incelir ve gergin hale gelir.
Yumurtlama tahmin kitleri, BBT ve servikal mukus grafiğiyle birleştirmek için faydalı araçlardır. Bu kitler idrarı yumurtlamadan hemen önce yükselen luteinize edici hormon varlığı açısından test eder. Birkaç yumurtlama takvimi tamamlandıktan ve yumurtlama için tipik bir gün belirlendiğinde, gerçekten de en verimli günlerin doğru bir şekilde tahmin edilmesini sağlamak için bir OPK kullanılabilir.
