Bel ağrısı ve siyatik genellikle birbirleriyle ilişkilidir, çünkü biri diğerinin nedenidir. Siyatik, siyatik sinirin sıkıldığı veya sıkıştığı, alt sırtın herhangi bir yerinde keskin, ateş eden bir ağrıya, kalçalara, kalçalara veya bacaklara neden olan bir durumdur. Yaralanma veya spinal kompresyonun yanı sıra diğer alt sırt yaralanmalarından veya koşullarından da kaynaklanabilir. Bel ağrısı ve siyatik sıklıkla çakışıyor çünkü siyatik ağrısı bel ağrısı olarak kendini gösterebilir veya bel ağrısının bir diğer nedeni de siyatik nedeni olabilir.
Omurgadaki bel fıtığı, bel ağrısına ve siyatik rahatsızlığına neden olabilir. Bir fıtıklaşmış disk, omurlar arasındaki jel benzeri madde, sıkıştırmaya ve yerinden sızmaya başladığında, omurları birbirine ya da çevresindeki kaslara ve bağlara sürtünmeye bıraktığında meydana gelir. Bu sürtünme ve basma, siyatik sinir üzerinde baskıya neden olarak bel ağrısı ve siyatik sorunlarına neden olabilir. Böyle bir durum sıklıkla tıbbi müdahale gerektirir ve en azından fizik tedavi gerektirir. Germe ve düzenli egzersiz ile daha az ciddi durumlar çözülebilir.
Bel ağrısı ve siyatik genellikle uzun süre oturduktan sonra ortaya çıkar. Oturma pozisyonu, siyatik siniri çevreleyen kaslara baskı uygulayarak sinirde kompresyona neden olabilir. Bu, bacakların arkasından, kalçalara ve kalçalara ve alt sırtın içine çekim ağrıları gönderebilir. Bu durum yeterli bel desteği sağlamayan sandalyeler tarafından daha da kötüleşir, bu da omurgayı düz tutmaya çalışırken bel kaslarının gerildiği anlamına gelir. Kaslar yorulmaya ve gerilmeye meyillidir; bu gerilme, siyatik sinir üzerinde ve sırt ve boyundaki diğer kaslarda aşırı baskıya neden olabilir.
Bel ağrısı ve siyatik ortaya çıktığında, bel ve kalçaların yanı sıra bacakların kaslarını da uzatmaya çalışmalısınız. Düzenli bir germe rutini ağrının tekrar etmesini önleyebilir ve ergonomik bir sandalyede oturmak da bir nüksü ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Düzenli bir çekirdek egzersiz programında yer almak aynı zamanda gelecekteki sırt ve siyatik ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir; Kalça, bel, abs, kasık ve bacak kasları gibi çekirdek kaslarının tümü omurgayı desteklemeye ve yerinde tutmaya yardımcı olur. Bu kaslar uygun şekilde düzenlenmişse, kaymış bir disk, fıtıklaşmış disk veya sıkı ve gerilmiş kaslar yaşama şansı daha azdır.
