Hafıza kaybı veya bilişsel gerileme, en sık görülen adet dönemini yaşamadan genellikle beş veya altı yıl önceki perimenopozal kadınlarda en yaygın olanıdır. Bu durum genellikle sisli veya puslu bir his ve yeni bilgi toplama veya öğrenme konusunda yetersizlik olarak tanımlanır. Araştırmalar, menopoz ve bu erken evrede hafıza kaybının hormon replasman tedavisi ile en aza indirilebileceğini gösteriyor.
Menopoz ve hafıza kaybı, kariyerlerinin zirvesinde olan ve iş dünyasında rekabet etmek için keskin beyinlere ihtiyaç duyan kadınları rahatsız edici olabilir. Perimenopoz sırasında hormon kullanımı bu genç kadınlarda beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. Bununla birlikte, araştırmalar, konsantrasyonun ve yeni bilgilerin korunma kabiliyetinin, hormon takviyeleri olsun ya da olmasın, perimenopozdan sonra geri teptiğini göstermektedir.
Araştırma, perimenopozun ötesinde hormon almanın, beyin yaşlandıkça hafızanın azalmasını hızlandıracağını da buldu. Araştırmacılar, menopoz ve hafıza kaybının etkilerini sürecin dört aşamasında incelemişlerdir. Hormon replasman tedavisinin erken evrelerdeki hafızada etkili olabileceğini, ancak bir kadının menopoza girmesinden beş yıl ya da daha fazla kullanıldığında zararlı olduğunu keşfettiler.
Başka bir çalışmada menopoz ve anksiyete ve depresyon ile hafıza kaybı arasında bir ilişki vardı. Test edilen kadınların tümü, hatırlamada zorluk yaşadıklarını bildirdi, ancak bir test bataryası, depresyon ya da kaygı çeken kadınlar dışında, bu algılara dayanamadı. Depresyondaki kadınlarda menopoz ve hafıza kaybı, beynin yeni bilgileri kodlamasını engelleyen bozukluktan kaynaklanıyor olabilir. Bilgiyi unutmayabilirler, ama onu gerçekten öğrenemezler.
Araştırmacılar ayrıca, bu yaştaki kadınların, yaşlanan ebeveynler ve kaygıya katkıda bulunan diğer stresciler ile başa çıkabileceğini belirtti. Ayrıca, kariyerleriyle meşgul olabilirler ve yeni bilgiler sunulduğunda dikkatleri dağılmış olabilirler. Hafıza sorunları, stresli ya da endişeli hisseden insanların sık karşılaşılan şikayetleridir.
Bazı durumlarda, menopoz ve hafıza kaybı bu dönemde bir kadının hayatındaki yaygın semptomlara bağlı olabilir. Sıcak basmaları ve uykuyu bozan gece terlemeleri muzdarip olursa, gün içinde konsantrasyona müdahale edebilir. Yorgunluk menopoz sırasında bilişsel sorunlara yol açabilecek başka bir tipik şikayettir.
Bazı çalışmalar diyet ve egzersizin hafıza kaybı dahil menopoz semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, omega-3 yağ asitleri içeren diyetteki yiyeceklerin arttırılması, hafızanın iyileştirilmesine ve kalp fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Egzersiz, enerji seviyelerini artırarak ve uyku düzenlerini geliştirerek yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilir. Zihinleri aktif ve keskin tutmak, bulmaca gibi şeyler yapmak veya yabancı dil öğrenmek gibi, menopoz sırasında da hafıza kaybını önleyebilir.
_
