Menopoz ve kilo alımı arasındaki bağlantı, menopoz yıllarında bir kadının vücudunda meydana gelen ve hepsinin kilo almaya katkıda bulunabilecek değişikliklerle bağlantılıdır. Menopoz döneminde kilo almanın en önemli sebeplerinden biri, kadın vücudunun gıda alımını ve egzersizini işleme ve tepki verme şeklini etkileyen hormonal değişikliklerdir. Menopoz ve kilo alımı arasındaki ikinci korelasyon, fiziksel aktivitedeki azalma veya yetersiz beslenme gibi genel yaşam tarzı değişikliklerini, katkıda bulunan faktörler olarak kabul eder. Üçüncüsü, bir kadın menopoza girdiğinde doğrudan kilo almasına neden olabilecek şekilde insülin direnci yaşama olasılığı artar.
Perimenopozda hormon dalgalanması - adet döngüsünün asıl durması olan menopoza girme süresi - genellikle menopoz ile kilo alımı arasında ana bir faktör olarak kabul edilir. Perimenopoz, üç yıl kadar kısa bir sürede veya 15 yıl kadar sürebilir. Bu süre zarfında, bir kadının hormon seviyeleri çarpıcı biçimde değişerek vücudunun yiyecek alımına cevap vermesine ve farklı egzersizler yapmasına neden olur.
Örneğin, östrojen düzeyleri menopoz sırasında düşer ve vücudun yağ hücrelerinde bulduğu başka bir östrojen kaynağı aramasına neden olur. Hormon seviyelerini artırmak için vücut, kalorileri yakmak yerine yağ olarak depolamaya başlar. Benzer şekilde, testosteron seviyeleri de zayıflar, bu da yağsız kas kütlesini azaltır ve metabolizmayı yavaşlatır. Ek olarak, progesteron seviyeleri düşerek su tutma ve şişmeye neden olur. Son olarak, androjen hormonundaki bir artış, vücutta eşit bir şekilde dağılmak yerine orta bölümün etrafında toprağa ağırlık vermesine neden olur.
Bu hormon değişikliklerine ek olarak, zayıf yeme ve egzersiz alışkanlıkları, menopoz ve kilo alma arasındaki bağlantıya katkıda bulunabilir. Bir kadının genç yaşlarında bir zamanlar etkili gibi görünen uzun süredir yemek yeme ve egzersiz rutinleri menopoz yıllarında mutlaka faydalı değildir. Ayrıca, vücut bir kadın yaşlandıkça daha az kaloriye ihtiyaç duyar ve yeme alışkanlıklarını değiştirmezse veya fiziksel aktivite ile dengelerse, daha fazla kalori yağ olarak depolanır. Bu problem, sırasıyla yağ depolamasına ve daha yavaş bir metabolizmaya yol açan östrojen ve testosteron tükenmesi ile daha da ileri sürülür. Bu nedenle, egzersiz eksikliği ve zayıf bir diyet, menopoz sırasında kilo almaya katkıda bulunur.
Son olarak, insülin direnci, menopoz yaşayan kadınların kilo almasına neden olabilir. İnsülin direnci, bir kişinin tükettiği kaloriler otomatik olarak yağa dönüştürüldüğünde oluşur. Bu büyük ölçüde hormonal dengesizlikler nedeniyle. Menopoz sırasında kilo vermeyi zorlaştıran diğer faktörler mevcut olduğu için, insülin direnci, uygun diyet ve egzersizle bile kilo vermeyi neredeyse imkansız kılan ciddi bir problemdir. Her menopoz vakasında insülin direnci ortaya çıkmaz, ancak bir kadının hormon seviyeleri değiştiğinde ortaya çıkma olasılığı artar.
Menopoz sırasında kazanılan ağırlık miktarı her kadın için değişkenlik gösterir, ancak menopozun sürdüğü ortalama 10-15 yıl boyunca yılda 1 pound (0,45 kg) koymak çok nadir değildir. Hormonal değişikliklerin yanı sıra diyet ve insülin direncine ek olarak genetik, bir kadının ne kadar kilo alacağının ve hastalık veya stres gibi diğer faktörlerin de belirlenmesine yardımcı olabilir. Bir doktorun yardımı ile çoğu kadın, kazandıkları ekstra kiloları vermelerine yardımcı olacak uygun bir sağlık hizmeti rutinini çözebilir.
