Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmasına rağmen, çoğu kadın 35-55 yaşları arasında biraz kilo alır. Bu genellikle hormon dengesizliğinden kaynaklanır. Araştırmalar, progesteron hormonu seviyelerinin ve kilo alımının yakından ilişkili olduğunu göstermektedir.
Bir kadın menopoza girdiğinde progesteron seviyeleri düşecektir. Bu kadın cinsiyet hormonunun düşük seviyeleri, aslında kilo almamış olsanız bile, hem kilo alımı hem de hissi veya görüntüsü dahil olmak üzere birçok menopoz semptomundan sorumlu olabilir. Menopoza giren kadınlar genellikle suyu tutacaktır. Su ağırlığı ve şişkinlik progesteron seviyelerinin azalmasından kaynaklanır. Bu aslında yağ kazanımı ile sonuçlanmayabilir, ancak bir kadının kıyafetleri biraz daha sert ve daha ağır hissedebilir.
Düşük progesteron seviyeleri ayrıca bir kadının kan şekeri seviyelerinin dalgalanmasına neden olabilir. Bu olduğunda, açlık hissedebilir ve daha fazla yiyebilir. Ayrıca daha fazla şekerli yiyecekler yemeye ve böylece kilo alımına neden olabilir. Düşük progesteron seviyeleri metabolizmayı yavaşlatabilir, bu da bir kadının eskisi gibi aynı kaloriyi yerken kilo alabilmesi anlamına gelir.
Progesteron ve kilo alımı arasındaki diğer bir ilişki de genellikle hormon dengesizliğinin bir sonucu olan ruh hali değişimlerinden kaynaklanmaktadır. Beyindeki serotonin ve endorfin seviyeleri düştüğünde, bir kadın ruh hali değişimleri, depresyon ve endişe yaşayabilir. Bu olduğunda, bir kadın içgüdüsel olarak bu serotonin seviyelerini yükseltmek için çikolata gibi yiyeceklere döner. Bir kadın menopozdan geçtiğinde, genellikle menstrüel sendromun bir parçası olarak yaşananlara benzer yiyecek istekleri yaşayabilir. PMS'den farklı olarak hormonları normal seviyelere dönmez, çünkü dengesizlik kalır, bu yüzden yiyecek istekleri geçmişte olduğundan daha uzun sürebilir ve kilo almasına neden olan yiyecekleri daha fazla yemesine neden olur.
Progesteron ve kilo alımı arasındaki diğer bir bağlantı, hormon replasman tedavisinden gelebilir. Bir doktor, sıcak basmalar ve fibroidler gibi menopoz semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olmak için östrojen ile birlikte progesteron reçete edebilir. Progesteron, doğal ve sentetik olmak üzere iki şekilde gelir. Sentetik progesteronun kilo alımı, sıvı tutulumu, göğüs hassasiyeti ve migren gibi çeşitli yan etkileri vardır; Aynı zamanda bir kadını kalp hastalığı için daha büyük bir risk altında bırakabilir. Doğal progesteronun daha az yan etkisi olmasına rağmen, yer fıstığına alerjisi olan kadınlar da dahil olmak üzere herkes onu alamaz.
Bir kişi, bol miktarda meyve, sebze ve lifli yüksek gıdalarla dengeli bir diyet yaparak progesteron ve kilo alma arasındaki bağlantıyı şiddetlendirebilir. Kahve ve alkolsüz içecekler gibi kafeinli içeceklerin alımı da sınırlı olmalıdır. Bunlar su tutuşunu daha kötü hale getirebilir.
