Benlik saygısı ve stres arasındaki ilişki, bu iki faktör birbirini etkilediği ve etkilediği için karmaşık bir ilişkidir. Benlik saygısının düşük olması bir insanı stresli durumlara karşı daha savunmasız kılan psikolojik etkiler yaratabilir. Tutarlı bir şekilde yüksek stres seviyeleri, zaman içinde sağlıklı bir özgüven duygusu bile kademeli olarak aşınır. Yüksek özgüven, stresli dönemlerden korunma sağlayabilir ve düşük stresli bir ortam, özgüveninin düşük olduğu bireyler için faydalı olabilir.
Benlik saygısı, bir kişinin kendini elinde tuttuğu saygı düzeyidir. Sağlıklı, yüksek benlik saygısı olan bir kişi, her ikisini de kabul ederek hem yararlarını hem de kusurlarını anlama dahil olmak üzere, genel olarak olumlu ama gerçekçi bir kişisel imaja sahiptir. Benlik saygısı tipik olarak çocukluk döneminde inşa edilir, ancak daha sonra yaşamda iyileştirilebilir veya aşınabilir.
Stres baskı ve endişe duygularını ifade eder. Stresin nedenleri çok değişkendir, ancak bu duygular genellikle gerçek dünyadaki sorumluluklarla ve endişelerle ilişkilidir ve genellikle daha fazla sorumluluk yükleyen insanlarda daha belirgindir. Bir kişinin kendi durumunu algılaması, bu durumun gerçekleri kadar önemlidir. Biri yeni bir iş atamasını harika bir fırsat olarak görebilir, diğeri ise korkunç bir yük olarak görür.
Benlik saygısı ve stresin birbirleriyle etkileşime girdiği yerlerden biri de bu algı anında. Benlik saygısı yüksek olan kişilerin kendi yetenekleri hakkında olumlu değerlendirmeler yapma olasılığı daha yüksektir ve bu nedenle yeni çabalarda başarıyı tahmin etmede daha uygundurlar. Başarı beklentisi ise yeni projelere başlama fikrini daha az stresli hale getiriyor.
Benlik saygısı ve stres arasındaki bu etkileşim, benlik saygısı düşük kişilerde daha yıkıcıdır. Bu tür bireyler kendilerini aciz, güçsüz ve aciz hissetme eğilimindedirler. Bu duygular herhangi bir görevin daha göz korkutucu görünmesini sağlar ve sıradan zorlukların bile aşılmaz görünmesine neden olabilir.
Atılganlık eksikliği, ortalamadan düşük bir öz saygının ortak etkilerinden biridir. Bu, düşük benlik saygısının bir insanın kendisinden daha fazla iş kabul etmesine yol açtığı kısır bir döngüye yol açabilir. Bu da stresin artmasına neden olur. Benlik saygısı ve stres bu gibi durumlarda zararlı bir geribildirim döngüsü oluşturabilir. Uygun atılganlık eğitimi, bu gibi durumlarda stresi hafifletmeye yardımcı olabilir ve böylece özgüveninin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Stresli durumlardan kaçınmak her zaman mümkün değildir, ancak stres oluşumunu tespit etmek ve bu stresle başa çıkma teknikleri benlik saygısı ve stres arasındaki ilişkiyi değiştirmeye yardımcı olabilir. Yüksek stres seviyeleri düşük özgüvene neden olabilir, ancak stres erken tespit edilirse bu etki en aza indirilebilir. Gevşeme teknikleri, zaman yönetimi programları ve stresle başa çıkmadaki diğer araçlar, stresin benlik saygısı üzerindeki etkisini azaltabilir.
