Bir birey okul ve çocuklarla çalışmayı dengelemeye çalışırken, stresli olmak kolay olabilir. Artan kolesterol seviyeleri genellikle stres olaylarını izler, bu nedenle stres ve kolesterol güçlü bir şekilde birbirine bağlıdır ve hem bireyin işlevlerine hem de bireyin yaşam kalitesine zarar verebilir. Ancak, stres veya kolesterolden kurtulmak, bir kişinin diğer kötülükten kurtulmasına yardımcı olabilir.
Bir birey stres yaşadığında - örneğin aile ölümü gibi büyük bir travmatik olay veya trafik sıkışıklığı gibi küçük bir olay nedeniyle - vücut, kortizol ve adrenalin denilen iki kimyasal maddeyi kan dolaşımına boşaltır. Kortizol, bağışıklık sistemi ve hatta kemik metabolizması dahil, vücudun her bir fonksiyonu için kritik olan bir steroid hormondur. Kortizol vücudun adrenal bezlerinde üretilir ve kolesterolden yapılır. Adrenalin ayrıca, adrenal bezlerin oluşturduğu bir hormondur.
Hem adrenalin hem de kortizol, kasların stresli durumlarla başa çıkması gereken vücut kolesterolünü ve yağlarını harekete geçirir. Bununla birlikte, yağlar ve kolesterol kullanılmadığında, bu fazla madde arterleri tıkayabilir ve yüksek tansiyon gibi tıbbi sorunlara yol açabilir. Aslında, kolesterol ile tıkanmış arterler de strese neden olabilir, bu da stres ve kolesterol arasındaki başka bir bağlantıdır. Ek olarak, birileri strese girdiğinde, rahat bulmak için daha yağlı yiyecekler yemeye yatkın olabilir ve bu da kan dolaşımındaki yüksek kolesterol seviyelerine katkıda bulunabilir. Kolesterol seviyesindeki problemler, temel olarak insanların günlük yaşamlarındaki zorluklara nasıl tepki verdiklerini ve stresle nasıl başa çıktıklarının güçlü bir göstergesidir.
Stres ve kolesterol seviyelerinin etkileriyle mücadele etmek için, bireyin haftada en az üç gün her seferinde 30 dakika egzersiz yapması gerekir. Bu sadece stresi azaltmak için ona yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda iyi kolesterol şekli olarak kabul edilen yüksek yoğunluklu lipoproteinde (HDL) bir destek yaratabilir. HDL aslında sağlıksız kolesterolü kan dolaşımından uzaklaştırır, böylece daha yüksek tansiyon ve kalp krizi gibi sağlık sorunlarına neden olma olasılığı daha düşüktür.
Solunum egzersizlerini tamamlamak, dinlendirici bir uyku için zaman ayırmak veya masaj yaptırmak aynı zamanda bir kişinin stres düzeyini azaltabilir ve böylece kolesterol seviyelerini düşürebilir. Buna ek olarak, et derisinin hariç tutulması ve sadece yağsız et tüketilmesi, bir bireyin vücuduna giren kolesterol miktarını azaltabilir. Genel olarak daha sağlıklı yemek yemek, stres ve kolesterolü yenmek için iyi bir mekanizmadır.
