Araştırmalar kesinlikle trigliseritler ve diyabet arasında bir bağlantı olduğunu ve diyabet hastalarının çoğunun kanda genellikle trigliseritlerin yükseldiğini göstermiştir. Aşırı karbonhidratlar, genellikle şeker şeklinde, kandaki trigliserit seviyelerini yükseltir gibi görünmektedir. Çok fazla şeker tüketmek ve rafine edilmiş karbonhidratlar ayrıca, trigliseritler ve diyabet arasında bir bağlantı sağlayan metabolik sendrom ve diyabete katkıda bulunur. Rafine karbonhidratlardan gelen günlük kalorileri azaltmak ve aynı zamanda sağlıklı bir egzersiz programı eklemek, diyabetle ilişkili kan şekeri ve insülin seviyelerinin yanı sıra trigliserit seviyelerini etkili bir şekilde düşürür.
Trigliseritler kanda biriken zararlı yağlardır. Yüksek trigliserit seviyeleri inme ve kalp hastalığı riski ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Birçok sağlık uzmanı, trigliseritleri azaltmak için düşük yağlı bir diyet önerir, ancak bu genellikle karbonhidrat tüketimini artırır. Karbonhidratların trigliserit seviyesini yağ tüketiminden daha fazla arttırdığını gösteren çok zorlayıcı bir araştırma var, çünkü karbonhidratlar insülin seviyelerini yükseltir. İnsülin, kanda trigliseritlerin metabolizmasını enerji için kullanılacak şekilde inhibe eder, bu nedenle zaman içindeki yüksek insülin seviyeleri trigliseritlerin birikmesine katkıda bulunabilir.
Karbonhidratlar parçalandığında kan şekeri ve insülin artar. Zamanla hücreler kronik karbonhidrat tüketimi ile insüline duyarsız hale gelebilir. Bu, düzensiz kan şekeri kontrolünün ve daha sonra diyabetin gelişmesine yol açar. İnsülin, kan şekeri düşürmeye yardımcı olmak için hücre içine nüfuz etme konusunda güçlük çeker ve diyabet ve diyabet hastası olanlar ile uzun süre yüksek kalır. Trigliseritler ve diyabet bu örnekte daha güçlü bir şekilde bağlanmıştır, çünkü yüksek insülin seviyeleri yüksek trigliserit seviyelerine katkıda bulunan bir faktör gibi görünmektedir.
Trigliseritler ve diyabet, her ikisi de kalp hastalığı riskine derinden katkıda bulunanlar ile birbirleriyle ilişkili gibi görünmektedir. İnsülin ve kan şekeri kontrolünün etkileri ile bağlantılı görünüyorlar. Diyabet hastası olanlar genellikle obezite, genetik, diyet ve egzersiz eksikliği gibi diyabet için risk faktörlerine sahiptir. Araştırmaya göre, şeker alımını ve rafine karbonhidratları yüksek olan gıdaları sınırlamak, diyabetle ilişkili kontrolsüz kan şekerini azaltabilir, ancak araştırmaya göre trigliserit seviyelerinin de azalmasına yardımcı olabilir.
Trigliseridlerin azaltılması genellikle diyet ve egzersiz yoluyla insülinin azaltılmasına neden olur. Bunu yapmanın en iyi yolu, şeker tüketimini azaltmak ve her gün yorucu faaliyetlerde bulunmaktır. Bu aktiviteler, diyabetten muzdarip olmasalar bile çoğu bireyde kan şekeri ve insülini etkili bir şekilde azaltır. Bu, obezitenin önlenmesi ve yüksek trigliserit seviyelerinden kalp hastalığı riskinin önlenmesini sağlayacaktır.
