D vitamini ve kolesterol, hem bedensel süreçlerde hem de beslenmede yakından ilişkilidir. Kolesterolün önemli bir rolü, vücuttaki D vitamini sentezinde hayati bir rol oynamasıdır. Diyette, D vitamini morina karaciğeri yağı ve yumurta gibi yüksek kolesterol seviyesine sahip yiyeceklerde bulunur. Bir kişinin sahip olduğu D vitamini düzeyleri ile kolesterol düzeyleri arasında bir korelasyon olup olmadığını görmek için çalışmalar yapılmıştır, ancak sonuçlar yetersizdir.
D vitamini ve kolesterol arasında vücutta yakın bir bağlantı var. Bireyler için en büyük D vitamini kaynaklarından biri güneş ışığı ile temastır; Güneş ışığına maruz kaldığında vücut kendi D vitamini sentezleyebilir. Kolesterol, D vitamini güneş ışığından sentezleme sürecine katılır ve kolesterol olmadan D vitamini sentezi mümkün olmaz.
Diyet kaynakları ayrıca D Vitamini ve kolesterol arasında bir bağlantı sağlar. D vitamini yönünden zengin besinler ile kolesterol arasında genellikle bir korelasyon vardır - yani, D vitamini açısından yüksek besinler genellikle kolesterol açısından da yüksektir. Örneğin, morina karaciğeri yağı mükemmel bir D vitamini kaynağıdır, fakat aynı zamanda kolesterol açısından çok yüksektir. D vitamini bakımından yüksek olan diğer yiyecekler domuz yağı ve yumurta, kolesterolü yüksek olduğu bilinen iki yiyecek.
Birçok bilim adamı, bir bireyin D vitamini düzeyleri ile kolesterol arasındaki olası bir ilişkiyi araştırmaktadır. Hiperkolesterolemi olarak da bilinen yüksek kolesterol, birçok kişiyi etkiler ve birinin kalp hastalığı ve felç riskini artırır. Sağlıklı kalmak için kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak önemlidir, bu yüzden birçok kişi bu iki besin arasında bir korelasyon olup olmadığını görmek için araştırma yapmaktadır.
Çalışmalar D vitamini yüksek olan bireylerin kolesterol seviyelerinin düşük olduğunu ve genel olarak D vitamini düşük seviyeli bireylerden daha sağlıklı olduklarını gösteriyor gibi görünüyor. Ancak, bu çalışmalar ikisi arasında doğrudan bir ilişki göstermiyor. Örneğin, D vitamini kalsiyum emilimine katılır, bu nedenle daha yüksek D vitamini seviyelerine sahip olmak, daha fazla kalsiyum emildiği ve kalsiyumun aslında kolesterol üzerinde bir etkiye neden olan besin olduğu anlamına gelir. Yüksek D vitamini seviyesine sahip kişilerde bu yüksek seviyelere sahip olabilirler çünkü güneş ışığında kolesterolü düşürmenin bir yolu olan fiziksel aktivitelerle dışarıda çok zaman geçirirler. Çalışmalar, yüksek D vitamini seviyesine sahip bireylerin kolesterol oranının düşük olduğunu göstermesine rağmen, bu sonucun doğrudan D vitamini ile ilişkili olup olmadığı bilinmiyor.
D vitamini, kalsiyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmak, osteoporozu önlemek ve ruh halinizi iyileştirmek gibi birçok yararı vardır. Kolesterolün düşürülmesine yardımcı olmak için D vitamini takviyesi almayı veya bu besleyicinin faydalarından herhangi birini kazanmayı seçerse, takviyelerini dikkatlice seçmelidir. İki popüler D vitamini türü D2 ve D3'tir. D3 Vitamini doğal olarak oluşur ve vücudun işlenmesi için kolaydır. D2 Vitamini vücudun işlenmesi için zordur ve toksisiteye neden olabilir. D3 Vitamini, seçim için daha güvenli bir tamamlayıcıdır ve günlük önerilen dozlara her zaman uyulmalıdır.
