Coracobrachialis Nedir?

Coracobrachialis, üst kolun iç kısmı boyunca yer alan küçük, ince bir kastır. Adını, çünkü, kürek kemiğinin kokoid işlemine, omuz bıçağının üst dış kenarından yukarıya, dışa ve hafifçe öne çıkıntı yapan kemiksi bir özellik olarak bağlar. Pazı brachii kadar kolda belirgin olmasa da, bu kas yine de omuz ekleminde çeşitli fonksiyonlara hizmet eder.

Korakoid işlemin zirvesinde, pazı ile birlikte göğüsteki pektoralis ile paylaştığı bir başlangıç ​​noktası olan coracobrachialis, kolun içindeki pazı kasının yanında uzanır. Daha sonra humerus kemiğinin şaftının tam ortasındaki pazıların altındaki düz bir tendon vasıtasıyla sokulur. Coracobrachialis kası yüzeysel olarak çok görünür olmasa da, konumu koldaki en büyük kan damarı olan brakiyal arterin altında olduğu için kolayca belirlenebilir.

Coracobrachialis'in iki işlevi vardır: omuzun fleksiyonu ve fleksiyonu. Omuzun bükülmesi, kolun vücudun önünde öne doğru kaldırılmasını içerirken, omuz eklentisi, bir yandan yana doğru kaldırıldığı zaman kolu vücudun orta çizgisine doğru çekmek anlamına gelir. Bu kas, omuz ekleminin ana taşıyıcısı değildir, bu diğer kasların bu işlevleri yerine getirmede daha fazla yer alması anlamına gelir, ancak destekleyici bir rol oynar ve bu nedenle kuvvet antrenmanından faydalanabilir.

Coracobrachialis'i güçlendiren bir egzersiz, eğimli kablo göğüs sineğidir. Eğim sineğini gerçekleştirmek için, çift kablo kolonlu bir makinedeki her iki makarayı en düşük ayara getirmeli ve aralarında ve önünde hafifçe durmalıdır. Her elinde bir tutamağı kavrayarak iki eli yukarı ve birlikte göğsün önüne getirmeli, kollarını dik tutmalı ve ters bir "V" çizmelidir. Avuç içi yukarı ve hafifçe çevrilmiş olarak bitirdikten sonra, dirsekleri hiçbir zaman kilitlemeyen kolları yavaşça aşağı ve dışarı başlangıç ​​pozisyonuna indirmelidir.

Coracobrachialis'i uzatmak için, sağ kol omuz yüksekliğine uzanmış ve avuç içi kapı çerçevesinin arkasına bastırılmış şekilde dışarıya bakacak şekilde bir kapı girişinde durmalıdır. Daha sonra hafifçe öne doğru adım atmalı ve omuzlarını sola döndürmeli, böylece göğüs boyunca ve sağ kolun iç kısmında bir gerginlik oluşacaktır. Bu gerilme 20-30 saniye tutulmalı ve sol kolda tekrarlanmalıdır.