Kreatin sitrat olarak da adlandırılan kreatin, insan vücudunda amino asitler adı verilen protein bileşenleri tarafından oluşturulan bir bileşiktir. Bir kişinin karaciğeri ve diğer hayati organlarında oluşturulan bu kas, enerji sağlamaya yardımcı olur. Öte yandan, kreatinin, vücudun kreatin kullanımından kaynaklanan atıktır. Temel olarak, kreatin ve kreatinin arasındaki temel fark, ikincisi hayati bir işlevi yerine getirmezken, eskinin vücut için gerekli olduğu gerçeğidir. Ancak kreatinin olası böbrek problemlerini ortaya çıkarmak için önemlidir.
Kreatin ve kreatinin arasındaki farkı anlamak için, nasıl geliştirildiklerini düşünebilirsiniz. Bu maddelerin her ikisi de insan vücudunda üretilir, ancak vücuda fayda sağlamak için yalnızca bir tanesi üretilir. Karaciğer, pankreas ve böbrekler kreatin üretir ve bir kişinin kanıyla kaslara gönderir. Kasların iyi performans göstermesine yardımcı olur. Buna karşılık, vücut kreatinin gerekmez.
Bir yan ürün olmasına rağmen, kreatinin sağlık değerlendirmelerinde yardımcı olabilir. Doktorlar kreatinin seviyelerini kontrol etmek ve bir kişinin böbrek fonksiyonunun yeterli olup olmadığını belirlemek için kan ve idrar testleri yapar. Böbrekler kreatinin vücuttan idrar şeklinde işlemektedir. Ancak böbrekler gerektiği gibi çalışmıyorsa, kreatinin seviyeleri yükselebilir. Testler bu maddenin seviyelerinin yüksek olduğunu ortaya çıkardığında, doktor genellikle bir kişinin böbrekleriyle ilgili sorunların derecesini belirlemek için ek testler yapar.
Yüksek seviyede kreatinin düzeylerinin bu kadar endişe verici olmasının bir nedeni, bedenin genellikle çoğunu üretmemesidir. Aslında, vücudun kreatininin sadece yüzde ikisi, belirli bir günde kreatinin olarak son bulur. Vücut kreatininin çoğunu kaslarında depoladığı için, bu maddenin kullanımı ve kreatin üretimine yol açması uzun zaman alabilir.
Bir kişi de kreatin tüketebilir. Et ve balıklarda bulunur ve bazı insanlar atletik performansı arttırma ümidiyle buna destek verir. Örneğin, bazı çalışmalar kreatinlerin ağırlık kaldırma performansına ve güç gerektiren ancak kısa süreliğine sürecek atletizm arayışlarına yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Bu nokta, insanlar ikincisi tüketmedikleri için kreatin ve kreatinin karşılaştırması için kritiktir.
Kreatin ve kreatinin arasındaki bağlantıya rağmen, bu maddeye yapılan takviye genellikle güvenli olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bir kişi ek etiketlerde önerilen dozu aşarsa, endişe verici olabilir. Dozlar çok yüksek olduğunda, kişi böbreklerine zarar verebilir. Bu nedenle, doktorunuza danışmanız takviye öncesi faydalı olabilir.
