Stres ve anksiyete arasındaki farkın belirlenmesi genellikle zordur, çünkü ikisi çok benzer semptomlar sergiler ve hatta aynı nedenden bile olabilir. Stres ve anksiyete arasındaki temel farklılıklardan biri, stresin tipik olarak açıkça tanımlanabilir bir nedene sahip olmasıdır, oysa anksiyete, kesin bir neden olmaksızın gelecekte neler olabileceğine dair daha genel bir korku hissi olabilir.
Stres ve kaygı benzer durumlardan da kaynaklanabilir. Bunlar, işte çok meşgul olmak, kalabalık bir odanın önünde konuşmak zorunda kalmak veya bir projeyi bir patronun standartlarına göre bitirmekten endişe etmek olabilir. Bununla birlikte, stres ile kaygı arasındaki önemli bir fark, sebepsiz kaygının zihinsel bir bozukluk olarak sınıflandırılabilmesi ve fobilere veya ek zihinsel bozukluklara doğru ilerleyebilmesidir.
Öte yandan, stres hiçbir zaman zihinsel bir bozukluk olarak nitelendirilmez. Kalıcı anksiyetesi olan insanlar, bir terapist ile konuşarak veya anksiyete önleyici ilaçlar alarak rahatlayabilirler; diğer seçenekler arasında yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri veya bunların üstesinden gelmek için belirli korkularla yüzleşmeye çalışılması olabilir. Anksiyete, yönetilmesi gereken yaşam boyu bir durum olabilir.
Öte yandan, stres tipik olarak geçici bir sorundur ve stres kaynaklarını yenerek yönetilebilir. Örneğin, bir iş yerinde bir projeyi tamamlamak için yeterli zamana sahip olmadığının altını çiziyorsa, stresi ortadan kaldırmanın bir yolu uzatma talep etmek olabilir. Bir eş ile tartışmanın yol açtığı stres iletişim teknikleri üzerinde çalışarak yardımcı olabilir. Stresin kaynağı alındıktan sonra, stres de ortadan kalkmalıdır.
Stres ve anksiyete eşit derecede zayıflatıcı olabilir ve baş ağrısı, kas gerginliği, yorgunluk, hatta bulantı ve yarışan kalp gibi benzer semptomlara neden olabilir. Zaman içinde, stres ve kaygıdan kaynaklanan bu etkiler genel sağlığa çok zararlı olabilir, bu nedenle bu sorunları mümkün olan en kısa sürede yönetmek önemlidir. Kalıcı stres, örneğin yüksek tansiyon, felç veya kalp krizine neden olabilir.
Stres ve kaygıyı yönetmenin mükemmel bir yolu günlük egzersiz yapmaktır. Öğle yemeğinde kısa bir yürüyüş yapmak bile büyük bir fark yaratabilir. Sağlıklı bir diyet yemenin yanı sıra kafeini geri almak ve yeterince uyku almak da önemlidir. Anksiyete ve stresi yönetmek için adımlar atmak, daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve genel ruh hali ve enerji seviyesi iyileştirme yönünde olumlu bir adım olabilir.
