Algılanan Stres Ölçeği, bireyin yaşamındaki stres algısını ölçmede kullanılan psikolojik bir testtir. Test, bir insanın hayatındaki stresin genel seviyelerini ve tetikleyicilerini belirlemeye yardımcı olmak için benzer sorulardan oluşan üç versiyona sahiptir. Algılanan Stres Ölçeğinin en sık kullanılan versiyonu, bireyden geçen ay belli şeyleri ne sıklıkta hissettiğini veya düşündüğünü değerlendirmesini isteyen 10 sorudan oluşan bir testtir. Ölçeğin diğer versiyonları dört veya 14 soruyu içermektedir, ancak 10 soru ölçeğinin en güvenilir olduğu düşünülmektedir.
Algılanan Stres Ölçeği testine dahil edilen sorular basitçe ifade edilir ve anlaşılması kolaydır, bu da ortaokul düzeyinde okuyabilen çoğu insanla birlikte kullanmak için iyi bir seçimdir. Sorular, belirli olaylar veya stres tetikleyicileri hakkında soru sormaz, çünkü Algılanan Stres Ölçeğinin amacı, test yöneticisinin bir kişinin hayatındaki genel stres düzeylerini genel olarak değerlendirmesini sağlayacak bir puana ulaşmaktır. Algılanan Stres Ölçeği soruları, sınav katılımcılarına belli bir süreyi ne sıklıkta hissettiklerini veya tahrişleri ve hayal kırıklıklarını zihinsel olarak ne kadar sıklıkla başarabileceklerini derecelendirmelerini ister. Algılanan stres ölçeği sorularına ilişkin seçenekler arasında hiçbir zaman, neredeyse hiçbir zaman, bazen, oldukça sık ve çok sık bir şeyler vardır.
Algılanan Stres Ölçeğini puanlamak, yanıt verenlerin seçebileceği her olası seçime bir sayı değeri atandığında basit bir hesaplama gerektirir. Muhtemel cevapların sayısı, söz konusu yanıtın soru için stres ile ne kadar ilişkili olduğu ile çakışmaktadır. Örneğin, “hiçbir zaman” yanıtına “son ay içinde kişisel problemlerinizi çözme yeteneğiniz konusunda ne kadar güvende hissettiniz?” Sorusu için dört puan verilecekti. ” Bununla birlikte, sıfır değeri, “Geçen ay, işlerin yolunda gittiğini ne kadar sık hissettiniz?” sorusu için.
Puanları toplayarak, araştırmaları, psikiyatrları ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları, bireyin günlük hayatında ne kadar stresli olduğunu görebilecekleri hakkında fikir edinebilirler. Bu, fiziksel ve zihinsel sorunların teşhisine yardımcı olabilir, çünkü yüksek düzeyde stres yüksek tansiyon, kalp sorunları, iştah değişiklikleri, depresyon ve diğer birçok zihinsel ve fiziksel duruma katkıda bulunabilir. Bir birey çok stresli ise, tedavi stres algısını azaltmak ve vücudun ve beynin iyileşmesini sağlamak için terapi veya rahatlama tekniklerini içerebilir.
