Fiziksel ve duygusal stres ile sindirim sistemi arasındaki bağlantının içgüdüsel ve fizyolojik bir temeli vardır. Tehdit altında olan insan vücudu, savaş veya uçuş tepkisi olarak bilinen çok spesifik bir şekilde yanıt verir. Sindirim sisteminin strese karşı verdiği doğal tepki genellikle, daha fazla sindirim rahatsızlığına neden olabilecek sağlıksız alışkanlıklar tarafından daha da kötüleşir. Stres ve sindirim sistemi arasındaki negatif bağlantıyı ortadan kaldırmak için, uygun beslenme alışkanlıklarını öğrenmek ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak önemlidir.
Bir kişi aşırı derecede tehdit altında hissettiğinde, beden mücadele veya uçuş tepkisi olarak adlandırılan bir hayatta kalma moduna girer. Duyular yükseliyor ve kalp daha hızlı atıyor. Cildin yakınındaki kan damarları kan kaybını azaltmak için daralır. Sindirim sistemine kan akışı azalır, çünkü sindirim, vücut tehlikeye girdiğinde önemli bir işlem olarak kabul edilmez. Vücut kavga veya uçuş modundayken, yemek yerine koşmak ister.
Sindirim sistemindeki sinir lifleri son derece hassastır ve gastrit, ülser, kolit ve irritabl bağırsak sendromu gibi stres ve sindirim sistemi bozuklukları arasındaki bağlantı kurulmuştur. Tek başına stres bu hastalıklara neden olmayabilir. Kalıtım gibi diğer faktörler olabilir, ancak stres sindirilebilir bağırsak sendromu veya kolit ve ayrıca sindirim sistemine yapılan diğer saldırılar için yol açabilir.
Vücudun yoğun fiziksel ve duygusal strese nasıl tepki gösterdiği göz önüne alındığında, kronik stres ve sindirim sisteminin nasıl gelişebileceğini görmek kolaydır. Pek çok insan işteki günlük zorluklara verdikleri yanıtı geri çeviremiyor veya modern yaşamın bir parçası olan diğer ağırlaştırıcı kaynakları görmezden geliyor. İçgüdüsel programlama bazılarının üstesinden gelmek için zor olabilir.
Stres ayrıca, insanları sindirim sistemi için daha fazla sorun yaratan kötü alışkanlıklara maruz kalmaya da teşvik edebilir. Kaçak yemek yemek oldukça zararsız görünebilir, ancak iyi bir sindirim için elverişli değildir. Stres ayrıca aşırı yemeye, yetersiz yemeye, artan alkol tüketimine ve sigara içilmesine yol açabilir; bunların tümü sindirim sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu alışkanlıkların daha sağlıklı alışkanlıklarla değiştirilmesi veya değiştirilmesi gerekebilir.
Stres ve sindirim sistemi ile ilgili sorunları düzeltmek için insanlar yemek yerken çoklu görev yapmaktan da kaçınmalıdır. Yemek yerken oturup yemeğinizi çiğnemekten emin olunması yararlı olacaktır. Bol miktarda çiğ, doğal gıda içeren sağlıklı bir diyet, iyi bir sindirim için en iyisidir. Aksine, aşırı işlenmiş, şekerli yiyecekler vücudun sindirimi için daha zordur.
