Teta dalgaları beyinde 6 ila 12 hertz dalga frekansında oluşan elektrik sinyalleri olarak sınıflandırılır. Bu dalgalar çocukluk döneminde, derin öğrenme zamanında, ayrıca derin bilinç veya meditasyon hali sırasında ortaya çıkar. Genellikle, bir teta meditasyonu, bireyin beynini uyanık bir durumdan daha rahat, yavaş bir dalga teta durumuna kaydırmasına yardımcı olmak için belirli solunum ve gevşeme tekniklerini gerçekleştirmesini gerektirir. Kayıtlı bir teta meditasyon seansı, beyin dalgası modellerini etkilediği ve beyin dalgalarını daha hızlı bir şekilde teta durumuna getirdiği düşünülen binoral tonlar içerebilir.
Çocukluk döneminde beyin, yetişkinlerden daha yavaş bir beyin dalgası frekansındadır ve bu, yeni bilgi edinmek ve öğrenmek için zorunludur. Bu yavaş beyin dalgası durumuna teta beyin dalgası durumu denir ve derin gevşeme ve uyku sırasında çoğu insanda ve hayvanda bulunur. Düzenli meditasyona katılanların beyinlerini bu duruma getirebilecekleri, muhtemelen öğrenme ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı oldukları kaydedilmiştir. Bir teta meditasyonu, bir bireyin belli bir süre boyunca rahat bir bilinç durumuna girmesini gerektirir.
Bir teta meditasyonu, genellikle, belirli bir süre için derinlemesine soluma ve aynı süre için dışarı verme gibi solunum egzersizlerini kullanan uygulayıcıdan oluşur. Birkaç dakika sonra vücut rahatlamaya başlar ve beyin dalgaları yavaşlamaya başlar. Beyin bir uyarı durumundan yavaş, sessiz bir duruma geçtiğinde, beynin ilk birkaç dalgaya girdiğini söylemek güvenlidir. Bu, bir meditanın ustalaşması için zaman alabilir, ancak bir birey bir saat veya daha fazla süre boyunca bir teta durumunda kalabilir.
Birçok gevşeme ve teta meditasyon kaydı, müzik dalgalarına yerleştirilen ve beyin dalgası frekanslarını belirli bir dalgayla senkronize etmeye yardımcı olan bir teknoloji olan binaural tonları içerir. Teta ile ilişkili binaural ritimler beyni sadece saf meditasyondan daha hızlı bir şekilde teta durumuna getirebilir. Her ne kadar teta meditasyonunun ve beyin dalgası teknolojisinin faydaları üzerine araştırmalar oldukça az olsa da, hem hatırlamada hem de öğrenmede yardımcı olabilecek bazı kanıtlar olduğu görülüyor. Teta ile ilişkili çoğu meditasyonun stres seviyelerini düşürdüğü ve bağışıklık sistemini iyileştirdiği gösterilmiştir.
