Basitçe söylemek gerekirse, su meditasyonu suya odaklanan herhangi bir meditasyon tekniğidir. Fiziksel su içermesi gerekmez, bunun yerine suyun görselleştirilmesi gerekebilir. Pek çok su meditasyonu vardır ve çoğunluğu aynı hedefleri paylaşır: aklı temizlemek, rahatlamayı sağlamak ve huzur ve sükunet duygularını geliştirmek.
En çok kullanılan formlar gerçek su içermez. Yaygın formlar, dikkat dağıtıcı olmayan, sessiz bir odada rahat bir pozisyonda yatarken, suyun görselleştirilmesini içerir. Uygulayıcı, sakinleştirici suyun geniş bir alanı içinde yüzdüğünü veya soğuk suyun vücudunun üzerinden aktığını ve safsızlıklarını temizlediğini hayal edebilir. Bu görsel ile birlikte, meditasyoncu vücudunun üzerinden akan hoş su hissini hayal edebilir. Bu şekilde görselleştirerek, zihin dağınık düşüncelerin özgürleşmesine neden olur ve derin bir rahatlama hissi elde edilebilir.
Meditasyon yapanlar ayrıca meditasyon yaparken sesleri entegre etme seçeneğine de sahiptir. Sesi dahil etmek, bir su meditasyon kaydının oynatılması kadar basit olabilir. Meditasyon için özel olarak tasarlanmış birçok su kaydı mevcuttur. Birisi okyanus dalgaları, nehirler, yağmur ve diğer su sesleri arasından seçim yapabilir. Dışarıya çıkmak ve bir şelalenin yanında meditasyon yapmak ya da bir Zen su çeşmesi ya da bahçe tesisi tarafından oturmak, ses deneyimini meditasyona getirmenin diğer yollarıdır.
Bazı su meditasyon türleri aslında su içerir. Uygulayıcılar sırtlarında küvetlerde, göllerde veya havuzlarda yüzebilir veya suda yavaş hareketler yapabilir. Bazı sağlık kaplıcaları ve tatil köyleri rehberli su meditasyonları sunar.
Su meditasyonu yeni başlayanlar için en ulaşılabilir meditasyon türlerinden biri olma eğilimindedir, çünkü su evrenseldir. Dini inançlarına, cinsiyetlerine veya milletlerine bakılmaksızın tüm insanların yaşamasına ihtiyaç vardır. Kültürler arasında, su önemli bir rol oynar ve genellikle manevi uygulamaların ayrılmaz bir parçasını oluşturur. Ek olarak, su insan vücudunun büyük bir yüzdesini oluşturduğu için, bazı meditasyon yapanlar, su meditasyonunun uygulanması yoluyla kendi bedenlerini daha iyi anlamayı amaçlamaktadır.
Su meditasyonunun faydaları, diğer birçok meditasyon tekniklerinin faydalarıyla örtüşmektedir. Meditasyon yapmanın stresi, hafif depresyonu ve kaygıyı hafiflettiği gösterilmiştir. Meditasyon yapan birçok kişi zihinsel odaklanma ve genel refah duygularını iyileştirdiğini de bildirmiştir. Hareketli su meditasyonlarında aerobik faydalar da elde edilebilir. Eğer biri şelale gibi huzurlu bir meditasyon yerine yükselirse, olası bir yan fayda hedefe ulaşırken yapılan egzersizdir.
