El bileği ağrısı, çoğu insanın ellerini ve bileklerini her gün ne sıklıkta kullandıklarını göz önüne alarak neredeyse herkesi komisyon dışına çıkarabilir. Bu nedenle, el bileği kaslarına dikkat etmek insanların çoğunluğu için önemlidir. Bilekte en sık görülen yaralanmalar arasında tendinit, suşlar ve karpal tünel sendromu vardır.
Tendonit, bileği çevreleyen tendonların bir veya daha fazlasında iltihaplanmaya neden olur. Belirtiler, kasın kemiğe bağlandığı alanda şişlik ve ağrıyı içerir ve bu sorun genellikle muayene sonrasında bir doktor tarafından teşhis edilir. El bileği kaslarındaki bu tahrişi tedavi etmenin en yaygın yolu, bölgenin dinlenmesini ve şişmenin azalmasını sağlamak için alçıya yerleştirilmesidir. Buz ve iltihabı azaltan ilaçlar, ağrıyı olabildiğince ortadan kaldırmak için popüler yöntemlerdir, ancak bazı inatçı vakalar genellikle ameliyat gerektirir.
Gerginlik, bilek kaslarını aşırı germek veya daha ciddi durumlarda olduğu gibi onları tamamen yırtmaktan kaynaklanabilir. Aşırı kullanım nedeniyle, meseleye genellikle tekrarlayan zorlanma yaralanması denir, çünkü genellikle aynı pozisyonda çok sık kullanılmasından kaynaklanır. Bu genellikle bilgisayar kullanıcıları, müzisyenler ve sık egzersiz yapanlar arasında gerçekleşir. Bir bilgisayar faresini, aletini veya ağırlığını doğru tutmak, elleri ve bilekleri mümkün olduğu kadar rahat tutabilmek için zorlanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Aktivitelerden önce ve sonra bilekleri uzatarak düzeltilmemiş vakalarda bazen fizik tedavi ve cerrahi gerekir.
Karpal tünel sendromu, bilekleri her gün birkaç saat aynı pozisyonda tutarak sık karşılaşılan bir başka yaralanmadır. Bu tür bir yaralanma ile, bilgisayardaki yanlış duruş, halter veya raket kullanımı gerektiren sporların neden olabileceği ekstra basınçtan dolayı sinir sıkışır. Yaygın semptomlar arasında karıncalanma, uyuşukluk ve el, bilek ve parmaklarda ağrı bulunur. Genellikle çoğu doktor tarafından bir bileklik ve anti-enflamatuar ilaçlar sunulur ve çevrimiçi olarak karpal tünel sendromu insidansını azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç egzersiz vardır.
Bilek kaslarındaki yaralanmaları başarılı bir şekilde önleyenler, sıklıkla, herhangi bir süre için belirli bir pozisyonda tutulması gereken herhangi bir aktiviteye başlamadan önce, bilekleri germe alışkanlığını kazanırlar. Ek olarak, birçok insan kasları çevreleyen bölgeyi zarardan korumak için günlük bilek güçlendirme egzersizleri yapar. Bileklik kıvrımlarının küçük ağırlıklarla yapılması, el tutucu kullanılması ve hatta gerilme topunun sıkılması bile, bilek kaslarının yaralanmasının önlenmesi için atılması gereken adımlar önerilir.
