Panik Atak için Herhangi Bir Ev Çaresi Var mı?

Panik atak için birçok ev ilaçları var. Bu ilaçların tümü tüm insanlar için işe yaramayabilirken, birçok hasta panik ataklarının şiddetini en aza indirmeye yardımcı olmak için en azından bazı ev ilaçları buluyor. Fiziksel aktivite, aromaterapi, derin nefes alma, kendi kendine konuşma teknikleri, diyet değişiklikleri ve masaj, panik atakları için sadece ev ilaçlarından bazılarıdır.

Panik atak panik bozukluğunun ana belirtisidir. Panik bozukluğu oldukça yaygındır, zira yaklaşık yirmi kişiden birinin hafif ve şiddetli bir şekilde geçtiği söylenmektedir. Bir panik bozukluğu, birkaç dakika ile bir saat kadar kısa olabilen panik ataklarla karakterizedir. Acı, korku ve endişe ile boğulmuş hissediyor ve vücut, adrenalin artışı, nefes darlığı, yarış kalp atışı ve genellikle mide gibi bir tepkiyle yanıt veriyor. Hiperventilasyon ve cilt hisleri de yaygındır.

Boyun ve boğaz masajının, bu bölgeler ataklar sırasında gergin olduğundan, panik atakları hafiflettiği söylenir. Bununla birlikte, boynun ve boğazın bir tarafına, her iki tarafa aynı anda değil, hafifçe masaj yapmaya dikkat etmek önemlidir. Her iki taraftaki çok agresif masaj, eğer masaj kan akışını engellerse bilinç kaybına neden olabilir.

Soda, çay ve kahve gibi içeceklerde kafeinin önlenmesini içeren diyet değişikliklerinin genellikle panik atak olasılığını azaltmaya yardımcı olduğu söylenir. Bazı insanlar panik ataklarının, B kompleks vitaminleri, kalsiyum veya magnezyum eksikliği gibi diyet eksikliklerinden kaynaklanabileceğini düşünüyor. Fazladan vitamin veya mineral almadan önce bunu doktor veya kalifiye bir beslenme uzmanıyla görüşünüz.

Bazı panik atak hastaları, kendi kendine konuşma tekniklerinin atakların şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtmiştir. Örneğin, bir saldırı sırasında, acı çekenler kendilerine, evet, bir saldırı geçirdiklerini, ancak her şey düzeleceğini söylüyorlar. Saldırıyı deneyimleyebilecekleri fikri, ancak bazı panik atak hastalarının daha sakin ve kontrol altında hissetmelerine yardımcı olacak gibi göründüklerinden hemen sonra iyi olacağını biliyor.

Derin nefes alma, çoğu zaman panik atakla birlikte gelişen hiperventilasyonu veya hızlı sığ nefes almayı sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Çocuğun hoş çocukluk anılarıyla ilişkili rahatlatıcı aroma kokusu aldığı Aromaterapi de sakinleştirici olabilir. Günlük egzersizlerin panik atak hastalarının, egzersizi sadece ara sıra yapmamaya göre ataklarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir.