Huzursuz Bacaklar Sendromu için Herhangi Bir Ev Çaresi Var mı?

RLS veya huzursuz bacak sendromu milyonlarca insanı etkileyen bir durumdur. Spesifik olarak, huzursuz bacak sendromu, insanların diğer sağlık rahatsızlıklarının gelişmesine yol açan, geceleri uygun bir şekilde dinlenebilme yeteneklerini engelleyebilir. Neyse ki, rahatsız edici ağrıları hafifletmeye yardımcı olan ve bireyin uygun şekilde dinlenebilmesine izin verebilecek bazı ev ilaçları var.

Huzursuz bacak sendromunu kontrol altına almanın yollarını ararken, denenecek ilk şeylerden biri birkaç diyet değişikliği yapmaktır. Aşırı miktarda kafein kan akışını kısıtlayabilir ve RLS'de sık görülen ağrılar ve sarsıntılı hareketlerin nedenlerinden biri olabilir. Kahve, çay, soda, çikolata ve diğer yiyecekleri ve önemli miktarda kafein içeren sıvıları geri alarak kafeini ortadan kaldırmak, biraz uyumaya çalışırken hissettiğiniz rahatsızlık derecesinde büyük bir fark yaratabilir.

Genel olarak zayıf beslenme, huzursuz bacak sendromuna katkıda bulunabilecek tıkanmalara neden olabilir. Atardamarları stabilize etmek ve temizlemek için bitkilerin kullanılması çoğu zaman durumu çok kolaylaştırır. Günlük alıç meyveleri ve sarımsak dozlarını rutininize dahil etmeyi seçmek sadece genel arter akışına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kırmızı biber biberinde bulunan normal kapsicum dozlarıyla eşleştirildiğinde, önemli sonuçların görülmesi sadece birkaç hafta alabilir.

Vücudun düzgün çalışması için egzersiz gereklidir. Günlük yürüyüş gibi ılımlı egzersizler bile huzursuz bacak sendromu varlığında önemli bir etki yapabilir. Yatmadan birkaç saat önce canlı tempoda yirmi ila otuz dakikalık bir yürüyüşe çıkmayı deneyin. Kas stimülasyonu, RLS'yi sakinleştirmek ve iyi bir gece dinlenmenin tadını çıkarmak için gereken rahatlamayı sağlamanız için gereken her şey olabilir.

İlginçtir ki, birçok insanın huzursuz bacak sendromu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inandığı bazı tedavi önerileri durumu daha da kötüleştirebilir. Örneğin, sıcak veya soğuk su arıtımı kullanmak durum için uygun değildir. Süper sıcak duşların yanı sıra soğuk su banyolarından da kaçının. Bunun yerine ayak ıslatma denemek istiyorsanız daha ılımlı sıcaklıkları tercih edin. Kaçınılması gereken bir diğer şey bacak masajı. Görünüşe göre, etki sinir uçlarının uyarılmasına yardımcı olabilir ve RLS'nin duyumlarında bir artışa neden olabilir. Masaj, ağrılı kaslar için iyi olsa da, huzursuz bacak sendromunun başa çıkmasını kolaylaştıracak hiçbir şey yapmaz.

Genellikle, huzursuz bacak sendromu, ev ilaçlarının bir kombinasyonu ile etkili bir şekilde yönetilebilir. Bu yöntemleri birkaç hafta boyunca denemeniz ve durumunuzun daha iyi olmadığını tespit etmeniz durumunda, bir doktora görünmenin zamanı gelmiştir. Gelişmiş huzursuz bacak sendromu vakaları, durumu kontrol altına almak için reçeteli bir ilacı gerektirebilir.