Birçok insan, işte ya da evde özellikle stresli bir günün ardından sakinleşmenin çok zor olabileceğini keşfeder. Bir kişinin günlük rutinini atmadan geçirmesine yardımcı olabilecek aynı sinir enerjisi veya adrenalin hareketi, genellikle rahatlama ve sakinleşme zamanı geldiğinde onlara karşı çalışır. Günün geri kalanı hala akşam yemeği hazırlığı, huzursuz çocuklar, yüksek sesle televizyon programları ve nihayet yatma vakti gibi çılgınca bir karmakarışık hissediyordu. İyi bir gece uykusu almak bile, sakinleşmek imkansız olabilir.
Farklı insanlar sinir enerji seviyelerini düşürmenin ve gevşemenin farklı yollarını bulabilirler. Bir taktik, iş günü ile ev hayatı arasında bir boşluk yaratmak olacaktır. Evdeki yeni zorluklarla yüzleşmeden önce, iş stresinden kurtulmak ve sakinleşmek zor olabilir. Bir kütüphane veya kahve dükkanında ya da başka sakin bir yerde biraz zaman geçirmek, insanların günlerinin geri kalanıyla yüzleşmeden önce sakinleşmelerine ve toplanmalarına yardımcı olabilir. Eve gitmeden önce sadece birkaç dakika boyunca araç radyosunu veya en sevdiğiniz CD'yi dinleyerek geçirmek, bazı insanların stresli bir günün ardından sakinleşmesine yardımcı olabilir.
Bazı insanlar, egzersizin, bastırılmış sinir enerjisini ve hayal kırıklığını serbest bırakmalarına yardımcı olabileceğine inanmaktadır, bu nedenle bir pistte birkaç tur atmak veya mahallede dolaşmak sakinleşmenize yardımcı olabilir. Bir boks torbasının veya diğer gerilimi emici bir aktivitenin liberal kullanımı, özellikle görselleştirme alıştırmaları eşliğinde, bazı insanlar üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Uzun bir "dövüş ya da uçuş" adrenalin yetiştirme deneyiminden sonra zihinsel ya da fiziksel olarak rahatsız olmak tamamen normaldir, bu nedenle yapıcı egzersiz ya da fiziksel emek insanların sakinleşmesine yardımcı olabilir.
Odaklanmış meditasyon, yoga pozları veya dini dua gibi rahatlama tekniklerinin kullanılması insanların sakinleşmelerine ve manevi veya duygusal merkezlerini yeniden keşfetmelerine yardımcı olmuştur. Dışarıdaki stresleri engellemek ve kişinin kendi kendine yoğunlaşmak için birkaç dakika sürmesi stres ve sinir enerjisi seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Belirli koşullar altında, uzun süre stres veya anksiyete yaşayan bir kişi, kişisel danışmanlık ve / veya anksiyete ve sinirlilik duygularını azaltan reçeteli ilaçlar yoluyla rahatlama sağlayabilir.
Hayal kırıklıklarınızı ve endişelerinizi güvenilir arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle tartışmak, stresli bir deneyimden sakinleşmenize yardımcı olabilir. Duygularınızı tutmak, özellikle öfke ve hayal kırıklığı, sakinleşmeyi daha da zorlaştırabilir. Sorun ya da sorunlar tartışma için masaya konulduktan sonra, aşılmaz veya umutsuz gibi görünmeyebilir. Stresli bir olaydan sonra buharı üflemek, tüm taraflar alıştırmanın farkında olduğu ve konuşmacının havalandırmasına izin verdiği sürece, ortak bir başa çıkma mekanizmasıdır. Ajitasyonu ilk etapta tetikleyen olayın bırakılması, gerginliğin giderilmesine ve kendi hızınıza göre sakinleşmeye başlamanın en iyi ilk adımı olabilir.
