Akşamdan Kalmayı Nasıl Tedavi Edebilirim?

Akşamdan kalmayı başarılı bir şekilde iyileştirmek için önce alkolün vücut üzerindeki etkilerini anlamanız gerekir. İnsanlar içtiklerinde dehidrate olurlar ve kan şekeri ilk şekeri “yüksek” den sonra çarpıcı bir şekilde düşer. Susuz kalma ve düşük kan şekeri akşamdan kalmışlığın en büyük nedenleri olma eğilimindedir ve kusma veya bulantı, baş ağrısı, yorgunluk gibi belirtilere neden olabilir ve şiddetli içme, oryantasyon bozukluğu durumlarında. Akşamdan kalmayı iyileştirmek için vücudu nemlendirmek ve kan şekerini sağlıklı bir aralığa getirmek önemlidir.

Ertesi gün akşamdan kalma belirtileri almak için fazladan içmek zorunda değilsiniz. Bazı insanlar bir gece önce bir iki içkiyle en azından küçük akşamdan kalma deneyimleri yaşayacaklar. Genetik, yaş, vücut boyu ve kilosu, kırmızı şarabın içindeki tanenlere alerjisi, aldığınız ilaç türleri ve cinsiyet gibi çeşitli faktörler akşamdan kalmaların büyük veya küçük olmasına neden olabilir.

Birçoğu “köpeğin saçı” veya daha fazla alkol almanın akşamdan kalmayı iyileştireceğini savunuyor. Aslında bu mümkün olan en kötü “tedavi” olabilir. Daha fazla alkol, kan şekeri dengesizliğini düzeltir, ancak etki yalnızca geçicidir. Ayrıca, çok fazla içmek alkol zehirlenmesine yol açabilir. “Köpeğin kılı” yöntemleri akşamdan kalmışlığı tedavi etmez, sadece geciktirir.

Vücudu su, spor içecekleri veya meyve suyu ile yeniden sulandırmak en iyisidir. Kafein daha uyanık hissetmenize neden olabilir, ancak idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve vücuttaki suyu daha da tüketir. Bazı insanlar mide rahatsızlığını hafifleten kafeinsiz alkolsüz içecekler gibi.

Mümkünse biraz protein yiyin. Domuz pastırması ve yumurta, hamburger, yoğurt veya süzme peynir, akşamdan kalmayı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Donutlar veya tatlı rulolar gibi şekerli alternatiflerden kaçının çünkü bunlar yalnızca “şeker çökmesini” geciktirir. Öte yandan, protein, sağlıklı bir kan şekeri seviyesinin yenilenmesine yardımcı olur. Düşük kan şekeri, alkolün zehirlenme etkilerine ek olarak, akşamdan kalma nedeniyle mide bulantısının ana nedenlerinden biridir.

Baş ağrısı için, asetaminofen yerine ibuprofen veya aspirin almayı düşünün ve kafein içeren ilaçlardan kaçının. Asetaminofen, özellikle alkol kullanımı sırasında veya sonrasında aşırı miktarda alındığında karaciğer hasarına neden olduğu gösterilmiştir, bu nedenle akşamdan kaldıktan sonra tehlikeli olabilir. Bazı ağrı kesicilerde bulunan kafein, yine dehidrasyon ile ilgili sorunlar yaratacaktır.

Akşamdan kalmayı iyileştirmeye çalışırken alerji benzeri semptomlara dikkat edin. Bunlar, özellikle kırmızı şarap içmek için yaygındır, çünkü bazı insanlar bu şaraptaki tanenlere alerjisi vardır ve burun tıkanıklığı, kaşıntılı gözler veya diğer saman nezlesi benzeri semptomlar yaşayabilir. Belirli alkolleri içtikten sonra bu semptomları fark ederseniz, gelecekte bu tür içeceklerden uzak durmayı düşünün.

Alkol tüketiminin fizyolojik sonuçlarını ele almanız gerekecektir. Yemek yemek çok zor görünüyorsa, sıvı tükenmesi ve düşük kan şekeri için yoğurt ve protein tozu güler yüzlü düşünün. Bir dahaki sefere içersen, kendine iyi bak. Her alkollü içmeye iki veya üç bardak su içmeyi düşünün. Ayrıca, kan şekeri sıkıntısını azaltmak için içerken protein yiyin.