Uzmanların çoğu, uzun bir akşamdan kalmayı tedavi etmenin en etkili yollarından ikisinin bol miktarda dinlenmenin ve doğru beslenmeyi ve sıvıları vücudunuza geri koymakta olduğu konusunda hemfikirdir. Sisteminizde kalan alkol bazı ağrı kesici ilaçları arttırdığından, reçetesiz satılan ilacın iyi bir fikir olup olmadığı konusunda görüşler değişir. Duşlar ve egzersizler vücudunuzun dolaşımını düzeltmenize yardımcı olabilir. Çok uzun bir akşamdan kalma gibi görünen bir şey yaşıyorsanız, özellikle daha önce yaşadığınızdan çok daha uzun sürerse, tıbbi yardım almanız gerekebilir.
Cuma gecesi içmediyseniz, bol bol dinlenmek sorun olabilir. O zaman bile, bir aileniz varsa veya cumartesi günleri çalışıyorsanız, yardım almanız gerekebilir. Uyku, hem zihin hem de bedenin kendilerini iyileştirmesi için çok önemlidir ve bu, uzun bir akşamdan kalmanın etkilerini içerir. İşten bir gün aramanız, bir bebek bakıcısı kiralamanız veya eşinizden çocukları o gün için parka götürmesini istemeniz durumunda, bunu yapın. İyi dinlenmiş bir vücut, akşamdan kalmışlığa neden olacak kadar alkol tükettikten sonra kendini daha iyi restore edebilir.
Eğer “sizi ısırtan köpeğin saçı” ifadesini duyduysanız, muhtemelen bazı insanların sabahları az miktarda alkol almanın akşamdan kalmayı iyileştirmede veya uzun bir akşamdan kalmayı önlemede yardımcı olacağına inanıyorsunuzdur. Diğerleri buna inanmıyor. Görüşler ayrıca spor içecekleri ve kahve gibi içecekler üzerine bölünmüştür. Sizin için neyin işe yaradığını içerseniz en iyisidir. Emin değilseniz, su ve portakal suyu gibi birçok başka sıvıyı içmenin vücudunuzu gerekli sıvılar ve besinlerle dolduracağını anlayın.
Akşamdan kalma ile acı çekerken aklınızdaki son şey yemek olabilir, ancak özellikle uzun bir akşamdan kalma ise vücudunuzun bir noktada yiyeceğe ihtiyacı olacaktır. Balık ve turşu gibi mineral bakımından zengin yiyecekleri deneyin. Genellikle uzun bir akşamdan kalmaya neden olduğu düşünülen asetaldehit, etanolün oksidasyonu ile üretilir ve sistein içeren yumurtalar, asetaldehitin parçalanmasına yardımcı olabilir. Muzlar, alkol içerken vücudunuzun kaybettiği potasyumun yenilenmesine yardımcı olur. Katı yiyecekler için hazır değilseniz, besleyici bir çorba için razı olun.
Bazı kaynaklar, aspirin veya ibuprofen içeren ağrı kesici ilaçların akşamdan kalmalarla ilişkili ağrının giderilmesine yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Diğerleri, hala vücutta bulunan alkolün ilacı yoğunlaştırabileceğine inanmaktadır, bu aspirin kanı inceltici olduğu için ideal değildir. Nihayetinde bu karar, akşamdan kalmışlığı deneyimleyen kişiye bırakılmıştır. Baş ağrısı veya vücut ağrıları, baş edebileceğinizden fazla ise, reçetesiz satılan ağrı kesici ilaç gerekli olabilir. Herhangi bir ciddi yan etki fark ederseniz, tıbbi yardım aldığınızdan emin olun.
Bir duş almak, bir akşamdan kalmışlığı tek başına tedavi etmede etkili olmayabilir, ancak aklın inkar edilmesi ve vücudun bir duştan sonra daha iyi hissetme eğilimi yoktur. Ayrıca, bazı insanlar sıcak ve soğuk arasında su sıcaklığını değiştirmenin kanınızın daha normal şekilde akmasına yardımcı olabileceğine ve “uyanmanıza” yardımcı olacağına inanıyor. Alternatif sıcaklıklarla baş etmeye hazır olup olmadığınızdan emin değilseniz ve siz de sıcak suyun altında bekletmek için ılık suyla birlikte duş almayı deneyin.
Bu şaşırtıcı olabilir, ancak bazı insanlar egzersizin uzun bir akşamdan kalma tedavisinde etkili bir yol olduğunu iddia ediyorlar. Bloğun etrafında koşu yapmak size uygun değilse, birkaç atlama jakı deneyin veya koşu bandına geçin. Kalp atış hızınızı artıran ve sizi terleten her türlü egzersizin faydalı olduğu düşünülmektedir.
Yaşadığınız uzun akşamdan kalma aslında normalden daha uzunsa, bir doktora görünmeyi düşünün. Altta yatan bir sağlık sorunu vücudunuzun alkole farklı tepki göstermesine neden olabilir. Siz bakmıyorken, biri içkinize bir ilaç ekleyebilirdi.
