Şişkinlik, hamileliğin ilk evrelerinde ortaya çıkabilir ve sonuna kadar devam edebilir. Bu semptomun olabileceği kadar rahatsız edici olan, birçok kadın için işe yarayan birkaç şişirici ilaç var. Hamilelik sırasında şişkinlikle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, çoğu durumda kontrol edebileceğiniz belirtilerden biri olduğundan, olabildiğince rahat hissetmeye başlamak için önemlidir. Daha fazla su içerek, tuzdan uzak kalarak, kabızlıkla mücadele ederek ve birkaç yaşam tarzı değişikliği yaparak başlayabilirsiniz.
Hamilelik sırasında şişkinlikten kurtulmak için bol miktarda su içmek ters etki yaratabilir, ancak gerçekten işe yarıyor. Yeterince su içmezseniz, vücudunuz sisteminize giren ve şişkinliğe neden olan sıvıları tutmaya başlar. Bu su tutma midenizde başlayabilir ve sonunda bacaklarınızda, kollarınızda kalabilir ve gebeliğin sonuna doğru bakabilir. Bunu önlemek için günde en az sekiz ila 12 bardak su için.
Tuz için özlem duyuyorsanız, bu özlemle çok sık uğraşmamalısınız. Çok fazla tuz tüketmek hamilelik sırasında şişkinlik yaşamanızı kolaylaştırabilir. Hamilelikten önce bu konuyu fark ettiyseniz, muhtemelen hamile kaldığınızdan bu yana daha aşırı hale geldiğini göreceksiniz, çünkü birkaç cips yemek bile ertesi gün ani şişkinliğe neden olabilir. Patates cipsi, yer fıstığı, simit ve hatta soda gibi atıştırmalıkları tüketmenizin ardından kabarma eğiliminiz varsa gerekli olabilir.
Sık görülen bir hamilelik şikayeti sürekli şişkinlikle sonuçlanabilecek kabızlıktır. Fiber alımının arttırılması bu konuda yardımcı olabilir. Kuru erik suyu, erik, greyfurt, kepek ve kepekli tahıllar tüketmek hamilelik sırasında şişkinlikle mücadele etmek için ihtiyacınız olan lifi almaya başlamanın iyi bir yoludur.
Tükettiğinizle ilgisi olmayan, bazı ek değişiklikler yapabilirsiniz. Egzersiz yapmak istediğiniz en son şey gibi hissetse de, özellikle rahatça şişirilmişseniz, yardımcı olabilir. Egzersiz, sindirim sistemi de dahil olmak üzere vücuda hareket ettikçe kabızlığı azaltabilir. Ayrıca kan dolaşımını artırarak kollardaki, bacaklardaki ve yüzdeki şişliği azaltabilir. Hamilelik sırasında mideniz dışındaki bölgelerde şişkinlik fark ederseniz, kan akışını kısıtlayan sıkı giysilerden uzak durmalı ve ayrıca kan dolaşımını artırmak için evdeyken ayaklarınızı kaldırmaya çalışmalısınız.
