Şişkinlik ağrısı ile başa çıkmak için kullandığınız yöntemler, rahatsızlığınızın nedenine bağlı olabilir, ancak şişkinliğe neden olan hemen hemen tüm koşullar için izlenecek bazı genel kurallar vardır. Sıvı tutulmasını azaltmak ve sodyumda yüksek olanlar gibi şişkinlikle sonuçlanabilecek yiyeceklerden kaçınmak için bol miktarda su için. Ayrıca, gaz veya kabızlığa neden olabilecek yiyeceklerden de kaçınmalı, sindirim sorunlarını gidermek için ilaç alımını üstlenmeli ve fazla gazı gevşetmek ve daha kolay geçmesine yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.
Şişirme için biri su tutma olan birçok potansiyel neden vardır. Vücut susuz kaldığında, sıvılara tutunmaya başlar. Bu fazla su birikir ve kabarık ve şişkin hissetmenize neden olabilir. Bu her zaman şişkinlik ağrısına yol açmasa da, sizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Yeterince su içmek, su tutmaya bağlı şişkinlikle baş etmenin birincil çözümüdür.
Şişkinlik ağrısının en yaygın nedeni, sindirim sistemindeki aşırı gazdır. Bu kabızlık ile veya bu olmadan olabilir ve donuk bir ağrı, bıçaklanma ağrıları ve karın bölgesinde baskı ile sonuçlanabilir. Simetikon veya odun kömürü içeren bir anti-gaz ilacını alarak gaz basıncını azaltabilirsiniz. Bu ilaçların her ikisi de gazın vücuttan daha kolay atılan daha büyük kabarcıklar oluşturmasına yardımcı olur.
Kabızlık ayrıca şişkinlik hissine neden olabilir ve karşı müshil alıp, daha fazla lif yiyip daha fazla su içerek azaltılabilir. Birçok yüksek lifli yiyeceğin de gaz üretimine neden olduğu bilindiğini unutmayın, bu nedenle fazla gazı azaltmak için bunları diyetinize yavaşça ekleyin. Çoğu zaman kabızlık ve gaz bir araya gelir, bu nedenle her iki durumun da tedavisi gerekir.
Kabızlık veya bağırsak gazıyla ilişkili şişkinlik ağrılarını önlemek için, düzenli egzersiz yaptığınızdan, sizin için sorunlara neden olan yiyeceklerden kaçındığınızdan ve yeterince sulu kaldığınızdan emin olmalısınız. Sorunlu yiyeceklerinizi, diyetinizi birkaç gün boyunca sadece yumuşak ve kolayca sindirilen maddelerle sınırlayarak keşfedebilirsiniz. Yavaş yavaş yiyecekleri tekrar diyetinize ekleyin ve hangisinin gaz ağrısına neden olduğunu görün.
Eğer şişkinlik ağrısı diyet değişikliklerine rağmen tekrarlayan bir problemse, doktorunuz tarafından teşhis edilmesi gereken bağırsak probleminiz olabilir. İrritabl barsak sendromu ağrı ve şişkinliğe neden olan bir durumun bir örneğidir. Diyetteki değişiklikler çoğu durumda yardımcı olsa da, bazıları ilaç tedavisi veya başka tedaviler gerektirebilir.
Çok nadir olarak, şişkinlik ağrısı ciddi bir tıbbi durumu gösterebilir. En sık görülen, başka bir sağlık sorununun sonucu olarak ortaya çıkan bir bağırsak tıkanmasıdır. Crohn hastalığı, kolon kanseri, yumurtalık kanseri ve safra kesesi taşlarının, şişkinliğe neden olabilecek tıkanmalara neden olduğu bilinmektedir. Diyet değişiklikleri sizin durumunuza yardımcı olmazsa ve sindirim sorunu bulunmazsa, ek koşullar için test edilmesi konusunda doktorunuzla konuşun.
