Şişkinlik Giderici Nasıl Alabilirim?

Şişmiş bir mideniz varsa, ilave basıncı azaltmak için tamamen doğal yollar denemek isteyebilirsiniz. Şişkinliği azaltmanın doğal yolları arasında daha fazla su içmek, diyetinizi ayarlamak ve egzersiz yapmak sayılabilir. Doğal şişkinlik azaltma çalışmıyorsa, reçetesiz satılan bir ilaç kullanmayı düşünebilirsiniz. Aşırı veya ağrılı şişkinlik yaşarsanız, doktora görünmek akıllıca olabilir.

Daha fazla su içmek, şişkin bir mide için yapmak isteyeceğiniz en son şey olacak gibi gözüküyor, ama aslında şişkinlik rahatlaması sağlıyor. İçme suyu, karın şişkinliğini ve kabızlığı iyileştiren bağırsak sisteminizi temizlemeye yardımcı olacaktır. Diyetinize fazladan su almakta zorlanıyorsanız, su içeren daha fazla meyve ve sebze yemeyi deneyebilirsiniz.

Bazı yiyecekler ağrılı şişkinliğe de neden olabilir. Eğer şişkinlik problemleriniz tutarlıysa, hangi yiyeceklerin en fazla rahatsızlığa neden olduğunu bulmak isteyebilirsiniz. Günlük bir yiyecek günlüğü tutmak, şişmenize neden olan yiyecekleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Sorunlu yiyecekleri bulduğunuzda, onları diyetinizden çıkarmak veya bir seferde bu yiyeceklerden az miktarda yemek isteyebilirsiniz.

Ayrıca her öğün büyük porsiyon büyüklüğü yerine, günde birkaç küçük öğün yemeye yardımcı olabilir. Elyaf bakımından zengin gıdalar şişkinlik gidermede de yardımcı olabilir. Ayrıca, içeceğinize karışabilen veya satın alabileceğiniz elyaf kapsülleri satın alabilirsiniz.

Şişkinlik rahatlamasını sağlamanın bir başka yolu daha aktif olmaktır. Egzersiz sık sık yemeğinizi daha hızlı sindirmenize yardımcı olur ve şişkinlik ve gaz ağrılarının bir kısmını hafifletir. Şişkinliğin giderilmesi için iyi egzersizler yürüme, bisiklete binme veya başka herhangi bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir.

Bir eczanede, şişkinlik rahatlamasına yardımcı olacak bir reçete olmadan satın alınabilecek birkaç ilaç vardır. Bu ilaçlar su tutma ve gaz basıncını hafifletebilir. Birçoğu oldukça ucuzdur ve ambalajla ilgili dozaj talimatlarını sağlayacaktır.

Bu seçeneklerin hiçbiri abdominal şişkinliğe yardımcı olmazsa ve daha da kötüye giderse, doktorunuzu görmek isteyebilirsiniz. Bir doktor sıklıkla belirtilerinize neden olabilecek irritabl barsak sendromu gibi tıbbi durumları test eder. Teşhise dayanarak, doktorunuz size reçeteli bir ilaç almanızı önerebilir. Şişkinlik ve gaz basıncı yaşayan çocuklar bir çocuk doktoru görmelidir.