Çifte Çene Nasıl Kurtulur?

Çene ve boyun genellikle yüzün ilk sarkma bölgeleridir. Ortaya çıkan çift çene, çene hattında dolaşım eksikliği, diyetteki protein eksikliği ve / veya yeterli E vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. E vitamini tükenmesi genellikle menopoza yakın kadınlarda görülür.

E vitamini tedavisini kullanarak çift çeneden kurtulmak için günlük alımın gıdalarla mümkün olduğunca artırılması gerekir. E vitamini bakımından zengin olan yiyecekler arasında yeşil yapraklı sebzeler, buğday tohumu yağı, süt, tereyağı, yumurta, karaciğer, kahverengi pirinç, arpa, çavdar, fındık, baklagiller, elmalar, tatlı mısır ve fasulye bulunur. Üreticinin talimatlarına göre, E vitamini düzeyleri günlük bir takviye alarak da artırılabilir.

Proteindeki bir artış, eğer diyetten yoksun ise, çift çeneden kurtulmanın etkili bir yoludur. Soğuk su balıkları, tavuk ve hindi gibi yağsız etler veya soya ve tofu gibi vejetaryen protein kaynakları günlük öğünlere eklenmelidir. Görünümünü azaltmak yerine çift çene içine hacim ekleyebilecek yağlı etlerden uzak durun. 3.5 gram (100 gram) başına 10 gramdan (0.35 ons) toplam yağ içeriyorsa etin yağsız olduğu kabul edilir.

Diyet modifikasyonlarına ek olarak, çift çene kurtulmak için özel egzersizler yapılabilir. Boynu saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketlerle, her biri üç kez hareket ettirerek hareketi mümkün olduğunca akıcı hale getirin. Derin nefes alın ve her tekrar sırasında nefesinizi başlangıç ​​pozisyonuna dönene kadar tutun.

Günlük olarak gerçekleştirilebilecek birçok etkili çift çene egzersizi vardır. Başını dik halde çekerken, boynu “evet” hareketiyle ileri ve geri hareket ettirin. Boynunu ileri doğru hareket ettirin ve soluk tutup tutun. Başını kaldırın, nefes alın ve egzersizi üç kez daha tekrarlayın. Daha sonra, kafa dik dururken derinlemesine nefes alarak “hayır” hareketinde boynu bir yandan diğerine hareket ettirin. Yavaş yan hareketlerle nefes verin ve üç kez tekrarlayın.

Boyun masajları çift çenekten kurtulmanın başka bir yoludur. Çene bölgesini besleyen ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olan kakao yağı ve buğday tohumu yağı gibi birçok zengin yağ vardır. Boynun dibinden çeneye yukarıya doğru masaj yapan, buğday tohumu yağının her gece sürtünmesi elastikiyeti geri kazanacak ve çift çene görünümünü en aza indirecektir.

Çiklet ayrıca çifte çeneleri uzak tutabilir. Çene ve yüz kaslarını hareket ettirmek, çene ve boynun etrafındaki yağ ve gevşek cildin birikmesini önler. Çene hattını sıkı tutmaktan sorumlu olan yüz kasları çiğnemede kullanılan kaslarla aynıdır.

Çift çene kurtulmak için bazı aşırı çözümler plastik cerrahi ve liposuction. Mentoplasti olarak bilinen cerrahi prosedür, bir implant ile güçlendirilerek çeneyi yeniden şekillendirmek veya kemiği daha çekici bir çene profili için yeniden yapılandırmak için gerçekleştirilir. Bu ameliyatın riskleri asgari düzeydedir ve implant bölgesinde enfeksiyon ve çenede, dudaklarda ve yanaklarda uyuşukluk vardır.