Hiperaktif Çocuğuma Nasıl Yardım Edebilirim?

Hiperaktif bir çocuğunuz olsun ya da olmasın, ebeveynlik zor olabilir. Tüm çocuklar zaman zaman saçınızı yırtmak veya Tahiti için hızlı bir mola vermek istemenize neden olabilir. Özellikle, aktivite düzeyi çok yüksek ve hiperaktif olarak etiketlenebilecek bir çocuğunuz varsa, bu özellikle zordur. Çocuğunuza yardım etme önerileri, genel olarak çocuklarınızla eşit derecede çalışabilir, çünkü hanenizde bir huzur hissi yaratmanıza yardımcı olabilir.

Hiperaktif çocuğunuza yardım etmenin en önemli yönlerinden biri, ev rutinlerinizde yapı sağlamaktır. Çocuğun kahvaltıdan sonra her zaman dişlerini fırçalaması gerektiğini, yatma saatinin nispeten sabit kaldığını, akşam yemeğinin çoğunun belirli bir saatte gerçekleştiğini ve belirli uyuşmaz davranışlar için özel sonuçlar olduğunu bilmesine yardımcı olabilir. Rutin hiperaktif çocuğa yaşamın nasıl gerçekleşeceğine dair bir oyun planı sunmasında yardımcı olur.

Ebeveynlikteki tutarlılık rutin kadar önemlidir. Çocukların vurmak, ısırmak, mülkleri imha etmek veya geri konuşmak gibi kötü davranışların aynı sonuçları doğuracağını bilmeleri gerekir. Sonuçlar çocuk için gerçekçi olsun. Beş yaşındaki bir hiperaktif çocuk, bir saat boyunca odasına gönderilmemelidir. Dikkat süresi o kadar uzun sürmez ve bu yaştaki bir çocuk için uygun değildir. Aksine, yaş başına bir dakika zaman aşımı düşünün. Beş yaşında bir çocuk beş dakika mola verebilir ve hiperaktif çocuklar için daha da az düşünebilirsiniz. Her zaman anlaşılmaz davranışlara nasıl cevap verdiğiniz konusunda tutarlı olun ve bir çocuğun belirli davranışlara yardım edemeyebileceğini unutmayın.

Bir ebeveyn olarak, hiçbir şey hiperaktif çocukları öfkenizden daha fazla yakıtlandıramaz. Çığlık atmak veya vurmak gibi öfkeli tepkiler, hiperaktif çocuğunuzdaki olumsuz davranışları artırma eğiliminde olacaktır. Her zaman sinirlenirseniz, çocuğunuza terapide yardımcı olarak yardım edin. Duygusal istikrarınız çocuğunuzu olumlu yönde etkileyebilir.

Kendi kendine sakinleştirici davranışları öğrenmelerine yardımcı olmak için çocuğunuzla da şeyler yapabilirsiniz. Yoga ve tai chi gibi çocuklar için egzersizler sunan DVD'ler veya kasetler, hiperaktif çocuk üzerinde olağanüstü bir etkiye sahip olabilir. Bir kerede elde edemeyecekleri doğrudur ve olumlu yararlar göstermesi biraz zaman alabilir. Bazı çocuklar ilk başta tam bir kasetle bile yapamayabilir. Bununla birlikte, bu kasetleri çocuğunuzla tutarlı bir şekilde yaparsanız, uzun vadede odaklanma ve meditasyon tekniklerini öğrenmelerine yardımcı olursunuz.

Hiperaktif, aşırı aktif anlamına gelir ve hiperaktif çocuklara çok fazla egzersiz fırsatı sağlama ihtiyacı üzerine yeterli stres uygulanamaz. Özellikle bunalmış bir çocuk gördüğünüzde, egzersiz molaları almak iyi bir fikirdir. Çocuğunuzla birlikte birkaç dakika zıplama krikoları yapın, bloğun etrafında hızlı bir şekilde yürüyün veya posta kutusuna geri dönün. Yapılandırılmamış egzersiz süreleri için çocuğunuza gün boyunca bolca zaman verin.

Ayrıca, sessiz bir zaman alanı sağlayın. Bir çocuk tam anlamıyla duramazsa, küçük bir dolabı veya çocuk odasının bir bölümünü birkaç kitap, sessiz oyuncaklar ve belki de kalem veya boya kalemleriyle boyamak için bazı kağıtlar içeren bir alana dönüştürün. Çocuklar kendi kendilerini sınırlamayı ve kendilerine “sessiz zaman” yüklemeyi öğrenebilirler. Bir mola vermeleri gerektiğinde, sadece sessiz zaman diliminde mevcut özel aktivitelerle yapabilirler.

Yatma zamanı, hiperaktif çocuk için özellikle zorlayıcı olabilir. Geceleri sakinleştirici rutinlere sahip olmanıza yardımcı olabilir. Her gece ılık bir banyo dinlenmeyi kanıtlayabilir. Yatmadan önce rutine başlamadan en az bir saat önce televizyon veya video oyunları gibi aşırı uyarıcılardan kaçının.

Son olarak, çocuğunuzun diyetini düşünün. Protein yönünden zengin besinler hiperaktif çocuğa iyi hizmet verme eğilimindedir. Vücuttaki şekere dönüşen beyaz un gibi basit karbonhidratlardan uzak durmaya çalışın. Çocuğunuzun genellikle bu tür bir hızlı enerji artırımına ihtiyacı yoktur. Bunun yerine, tam tahıllı tostta yer fıstığı ezmesi, yağsız et dilimleri ve yoğurt gibi süt ürünleri (şekersiz) aperatifler sunun. Bu yiyeceklerin, hiper davranışları azaltmaya yardımcı olduğu ve müttefikleriniz olabileceği gösterilmiştir.