Kan basıncını düşürmek istiyorsanız ele almanız gereken ilk şey, başlamak için yüksek tansiyonunuzun nedenidir. Doktorunuz ayrıntılı bir muayeneyi ve kan çalışmasını tamamlayacaktır. Sonuçlarınız bir kez alındığında, genellikle diyet ve egzersiz rejimlerinde basit bir değişiklikle kan basıncını düşürebilirsiniz.
Aşırı kilo, sıklıkla hipertansiyon ile ilişkilendirilmiştir. Kan basıncınızı düşürmek için düşük yağlı bir diyet yapmanız önerilebilir. Koyu yeşil sebzeler ve taze meyvelerle birlikte hem potasyum hem de magnezyum alımını artırmanız da önerilebilir. Tuzu azaltmanın yanı sıra, kan basıncınızın normal seviyelere dönmesi için sodyum / potasyum oranının düşük tutulması gerekir.
Bazı bütünsel uygulayıcılar kan basıncını düşürmek için aklınızı tatmin etmeniz gerektiğini önerebilirler. Aklınız çeşitlilikte fazla tüketiliyorsa, kan dolaşımını hızlandırır. Diyet çoğu zaman zihin setini değiştirmeye yardımcı olabilir, bu yüzden bir kez daha yemeğiniz ele alınmalıdır.
Bütünsel uygulayıcılar ayrıca daha fazla su içerek tansiyonunuzu düşürmenizi söyleyecektir. Düşünce, eğer hipertansiyonunuz varsa, vücudunuz bir kuraklık ve dehidrasyon durumundadır. Kan damarlarınız, suyu hayati hücrelere kolayca yaymak için yeterli suya sahip olmadığında, bunu başarmak için ekstra baskı gerekir.
İnflamatuar koşullar kendilerini uygun hidrasyondan mahrum kalan arterlerde ve hücrelerde meydana getireceklerdir. Bütünsel doktorlar, farmasötik diüretiklerin sadece bu durumu kötüleştireceğini düşünüyorlar. Doğal diüretikler fazla sıvınızı daha fazla dehidrasyona katkıda bulunmadan kaldırabilir.
Doğal diüretikler idrar akışını artıran, biriken sıvıları gideren besinler veya bitkilerdir. İlave elektrolitler, vücudunuzu diüretiklerin yıkanması ve temizliği ile kaybedilen önemli vitamin ve minerallerin soyulmasına yardımcı olmayabilir.
Yeşil çay, yaban mersini suyu, elma sirkesi, enginar, su teresi, karahindiba, ısırgan otu ve rezene, vücuttaki aşırı sıvıyı gidermek ve tansiyonu düşürmek için güvenle kullanılabilecek mükemmel doğal diüretiklerdir. Salatalık ve karpuz gibi diğer doğal yiyecekler de idrara çıkmayı artırarak toksinleri temizler. Özellikle salatalıklar, ürik asitin böbreklerden uzaklaştırılmasında mükemmeldir.
Kuşkonmaz, Brüksel lahanası, pancar, yulaf, lahana, havuç, marul, domates, sarımsak, yaban turpu, çiğ soğan ve turpların hepsinin doğal diüretik olma ve sistemdeki toksinleri atma gibi benzersiz nitelikleri vardır. Kan basıncını düşürmek istediğinizde bu gıda ürünlerinin herhangi biri ve tümü reçete edilebilir.
Uyku apnesi, yüksek tansiyonun bir nedeni olabilir. Horlama, baş ağrıları, asit reflü, sık idrara çıkma, açıklanamayan kilo alımı ve kandaki yüksek karbondioksit gibi belirtiler, uyku apnesi olduğunuzu gösterebilir. Doktorunuz, kan basıncını düşürmek için bu durumu düzeltmek için önlemler önerecektir.
Ayrıca kan basıncını düşürmek için sigarayı bırakmanız ve alkol tüketimini sınırlamanız da önerilecektir. Diyabet ve kolesterolü yönetmek de önemlidir. Tüm bu kurallar ve yaşam tarzı değişikliklerinin ardından ve kan basıncınız hala istenen düzeyde değilse, doktorunuz tansiyon ilacı önerebilir.
