Hamilelikte Düşük Kan Şekeri Nasıl Yönetebilirim?

Hamilelikte kan şekeri düşüklüğünü yönetmenin en iyi yollarından biri, her gün birkaç küçük öğün yemek olabilir. Doktorların çoğu ek olarak, bu küçük öğünlerin kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi birçok sağlıklı şeyden oluşmasını önermektedir. Bazı öğünlerinize tavuk gibi bazı yağsız etleri dahil etmek de iyi bir fikir olabilir. Süt ürünleri, hamilelik sırasında çoğu doktor tarafından da faydalı olarak kabul edilir ve az yağlı yoğurt ve az yağlı süt şeklinde tüketildiğinde en iyisi olabilir. Ayrıca, hamilelikte şiddetli düşük kan şekeri olması durumunda, her zaman elinizin altında bir şeker çubuğu veya soda konservesi gibi çok tatlı bir şey bulundurmalısınız.

Üç büyük öğün yemek yerine gün boyunca birkaç küçük öğün yemek, hamilelikte düşük kan şekeri yaşayan kadınlara faydalı olabilir çünkü yemek yemeden çok uzun sürmelerini önler. Düşük kan şekeri olarak da bilinen hipoglisemisi olan hamile kadınların genellikle en az birkaç saatte bir şeyler yiyemezlerse sorun yaşamaları daha olasıdır. Çoğu durumda, sadece kahvaltıdan sonra ve öğle yemeğinden önce bir aperatif eklemek, öğle yemeğinden sonra ve akşam yemeğinden önce bir aperatif eklemek, düşük kan şekeri semptomlarını önlemek için yeterlidir.

Düzenli olarak hamilelikte düşük kan şekeri yaşarsanız ve belirtileriniz sizi geçme noktasına getirecek kadar şiddetli ise, nereye giderseniz gidin yanınızda şekerli bir aperatif bulundurmanız gerekebilir. Kan şekeri tehlikeli derecede düşük seviyelere ulaştığında, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok riskli olabilir. Çabucak bir şekerleme çubuğunu, bir parça sert şekerlemeyi ya da tatlı bir soda içmeyi, önemli sorunları önlemek için yeterince hızlı bir şekilde geri getirebilmelidir. Şekerli atıştırmalıkların etkisiz kalması durumunda seviyenizi etkili bir şekilde yükseltmesi gereken yanınızda bir glukagon seti taşımak da iyi bir fikir olabilir.

Hamilelikte düşük kan şekeri kontrolü için akılda tutulması gereken başka bir şey, ne kadar egzersiz yaptığınızdır. Doktorlar çoğu zaman hamilelik sırasında egzersiz yapmaktan yanadır, çünkü kadınların formda kalmasına yardımcı olabilir, bu genellikle doğum ve doğum kolaylığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Hipoglisemik iseniz, aşırı egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizi düşürebilir. Doktorunuz muhtemelen kan şekeri düşüklüğünde egzersiz yapmanıza izin verecektir, ancak çok yorucu herhangi bir şeyden kaçınmanızı ve seanslarınızı haftada birkaç gün ile sınırlamanızı isteyebilir.