Hamilelikte Boyun Ağrısını Nasıl Yönetebilirim?

Hamilelik sırasında boyun ağrısı yaşıyorsanız, bazı basit ev ilaçları ile tedavi edilebilir. Denemek için epeyce doğal tedaviler var. Ağrı dayanılmaz hale gelirse veya iyileşme göstermiyorsa, doktorunuzla diğer seçenekler hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Doktorunuzda güvenli ilaç seçenekleri olabilir veya sizi bir kayropraktöre sevk edebilir.

Hamilelik sırasında boyun ağrısına birkaç farklı sebep neden olabilir. Bunlardan ilki, hamile kadınların taşıdığı ekstra ağırlık. Küçük veya orta boylu bir çerçeveye ağırlık eklemek, boyun ve sırt ağrısına neden olabilir. Hamile bir kadın da çoğunlukla vücudunun önünde kilo almaya meyillidir. Bu ağırlık kayması boyun ağrısını da açıklayabilir.

Hormon değişiklikleri hamilelik sırasında boyun ağrısının başka bir nedenidir. Hormonlardaki artış bazen eklemleri ve bağları etkileyerek boynun ve vücudun diğer bölgelerinin ağrısına neden olabilir. Hormonların yükselmesini durduramazsınız, ancak ağrıyı yönetmek için evde birkaç tedavi deneyebilirsiniz.

Egzersiz, hamilelik sırasında boyun ağrısına yardımcı olacak en iyi seçeneklerden biri olabilir. Boyun bölgesinin çevresindeki bağların gevşemesine yardımcı olmak için sabahları yapabileceğiniz belirli boyun egzersizleri vardır. Çenenizi göğsünüze koyarak ve ardından mümkün olduğunca gökyüzüne bakarak boynunuzu uzatabilirsiniz. Boyun egzersizleri ağrılı olmamalıdır, ancak kaslarınızın gerildiği hissini verebilir.

Aynı zamanda boynunuzu gün boyunca birkaç kez buzlamanıza yardımcı olabilir. Bir beze sarılmış bir buz torbasının doğrudan buzdan çok kullanılması daha tolere edilebilir. Buz, şişmeyi azaltmalı ve ağrıyı gidermeye yardımcı olmalıdır.

Birçok hamile kadın, gece uyumasına yardımcı olmak için mümkün olduğu kadar çok yastık kullanır. Yastıklar doğru ayarlanmamışsa, hamilelik sırasında daha fazla boyun ağrısına neden olabilirler. Dizlerinizin altındaki yastıkları kullanmak sırt ağrısına yardımcı olabilir, ancak fazla yastıkları başka bir yerde kullanmak istemeyebilirsiniz.

Bu ev ilaçlarının bir kısmını boyun ağrısı için denediyseniz ve ağrı çekmeye devam ettiyseniz, doğum uzmanınızla randevu alabilirsiniz. Bazı alternatif seçenekleri olabilir. Doktorunuz çoğu zaman sizi bir kiropraktöre yönlendirecektir. Bir chiropractor boyun ve sırt ağrıları üzerinde uzmanlaşmıştır ve çoğu doğum öncesi ağrıları konusunda uzmanlaşmıştır. Kiropraktör, ağrıyı hafifletmek için bazı tekniklere sahip olabilir ve size ek ev egzersizleri de verebilir.