TME Çene Ağrısını Nasıl Yönetebilirim?

Temporomandibular eklem veya TME, alt çene kemiğini kafatasına birleştirir. Bazen, ani yaralanma, stres veya uyku sırasında dişleri taşlama eğilimi gibi faktörler bu eklem ve çevresindeki kasların sertleşmesine ve ağrılı olmasına neden olabilir. TMJ çene ağrısı çiğnemenizi, konuşmanızı ve hatta gülümsemenizi engelleyebilir. Neyse ki, TMJ çene ağrısını yönetmenin birkaç yolu vardır. Bunlara ilaçlar almak, çene soğuk ve sıcak uygulamak, çok sert veya çiğ yiyeceklerden kaçınmak, bir ısırık koruyucu kullanmak ve rahatlama egzersizleri yapmak yer alıyor.

TME çene ağrısı için en yaygın tedavilerden biri ilaç tedavisidir. Çenenizdeki acil ağrıyı hafifletmek için reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaç kullanmayı deneyebilirsiniz. İlaçlar, çene ağrınıza neden olabilecek altta yatan durumun tedavisinde de faydalı olabilir. Örneğin, TMJ çenenizin ağrısına stresin neden olduğu kısırlaştırma neden oluyorsa, kaygı azaltıcı bir ilaç kullanmaktan yararlanabilirsiniz. Doktorunuz, çene ağrınızın kaynağının ilaçlarla giderilip çözülmeyeceğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Bazı insanlar yüzün kenarına soğuk veya sıcak uygulanmasının kas fonksiyonunu iyileştirebileceğini ve TME çene ağrısını azaltabileceğini tespit eder. Bir buz torbasını etkilenen bölgeye birkaç dakika tutup, gerektiğinde tekrar etmeyi deneyebilirsiniz. Alternatif olarak, çok ılık suya batırılmış ve hafifçe sıkılmış küçük bir havlu kullanmayı tercih edebilirsiniz. Isı uygularken, cildi yakmamak için daima dikkatli olun.

Çok sert veya çok yapışkan yiyecekleri çiğnemek TME çene ağrısını daha da artırabilir. Bu nedenle, bir çene ağrısında alevlenme sırasında, yumuşak yiyecekler yemek isteyebilirsiniz. Bu, yumurta, püresi meyve, sebze püresi ve yulaf ezmesi içerebilir.

Bir ısırma koruyucu kullanmanın, TMJ çene ağrınızı hafifletmeye yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Bu U şeklindeki esnek malzeme, yatmadan önce üst dişlerin etrafına yerleştirilir. Uyurken, çenenizi hareketsiz hale getirmeye yardımcı olur, taşlama ve kenetlenmeyi engeller.

Son olarak, TMJ çenenizin ağrıları stresten kaynaklanıyorsa, düşüncelerinizi gidermek ve endişelerinizi gidermek için rahatlatıcı aktivitelere düzenli olarak katılmak isteyebilirsiniz. Bu, yoga dersleri almayı veya masaj yaptırmayı içerebilir. Aynı zamanda çok hızlı ve basit rahatlama teknikleri içerebilir. Örneğin, stresli hissetmeye başladığınızda, gözlerinizi kapatmak ve derin nefes almak için zaman kullanarak, on saniyelik bir "zaman aşımı" almak isteyebilirsiniz.