Ayak Bileği Şişmesini Nasıl Azaltabilirim?

Ayak bileği şişmesini etkili bir şekilde azaltabilirsiniz, ancak en iyi tedavi muhtemelen şişliğin başlamasına neyin neden olduğuna bağlı olacaktır. Yaralanmalar nedeniyle şişen ayak bilekleri, bazı tıbbi problemler veya reçeteli ilaç kullanımının yan etkisi olarak şişen ayak bileklerinden farklı olarak tedavi edilir. Ayak bileğiniz burkulan veya şişmiş bir kemiğiniz olduğu için şişmişse, yarada ısı veya buz kullanmak şişmeye yardımcı olabilir. Destek çorapları veya su hapları, şişmeye neden olan bazı tıbbi sorunlarınız varsa ayak bileği şişmesini azaltabilir. Ayaklarınızı kalbin üzerinde bir seviyeye çıkarmak da, neye sebep olursa olsun ayak bileklerinizdeki şişliği azaltmanıza yardımcı olabilir.

Burkulan veya kırılan ayak bilekleri genellikle acil tıbbi tedavi gerektirir, ancak böyle bir yaralanmanın hemen ardından ayak bileği şişmesini azaltmaya çalışabilirsiniz. Isı ya da buzun uygulanması, şişliği ve iltihabı azaltabilir. Buz kullanıyorsanız, buzu doğrudan yaralanmaya uygulamadan önce ayak bileğinizi bir havlu veya gazlı bezle kapladığınızdan emin olun. Buzun cilde doğrudan uzun süre temas etmesi, donma tehlikesi nedeniyle tipik olarak önerilmez. Ayrıca yüksek tutarken yaralı bileğinize bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz.

Hamilelik, diyabet ve diğer sağlık koşulları bazen ayak bileği şişmesine neden olabilir. Doktorlar genellikle şişmiş ayak bileklerinden muzdarip hastalara tükettikleri tuz miktarını sınırlamalarını tavsiye eder, çünkü tuz vücudun suyu tutmasına neden olur ve bu da şişme olasılığını artırır. Ayrıca, alt ekstremitede şişliği azaltmak için özel olarak tasarlanmış destek çorapları ve çoraplar vardır. Bu çoraplar çok sıkı ve ayak ve bacaklardaki damarları daraltabilir ve bu da ayak bileği şişmesini azaltır. Su hapları ayrıca ayak bileklerinizdeki şişliğin azalmasına da yardımcı olabilir, çünkü vücudunuzun tuttuğu fazla sıvıyı atmanıza neden olabilir, ancak hamileyseniz bunları almamalısınız.

Ayak bileğinizin şişmesine neyin neden olduğunu bilmiyorsanız ve kendinize zarar verdiğinizi bilmiyorsanız, doktorunuzu görmek için tereddüt etmeyin. Özellikle şişlik aniden ortaya çıkarsa ve hamile değilseniz veya şişmeye neden olan diğer herhangi bir sağlık durumunun farkındaysanız, derhal ilgilenilmesi gereken ciddi bir tıbbi probleminiz olabilir. Doktorunuz ayak bileğinizin şişmesinin nedenini belirleyebilmeli ve uygun tedaviyi önerebilmelidir.