Sıcak basmalar, ani ve geçici ısı patlamaları, kızarma ve terleme, menopozun sık görülen bir belirtisidir. Menopozun doğal olarak meydana gelip gelmediği veya uyarıldığı, sıcak basmalar hemen hemen tüm kadınları etkiler. Sıcak flaşların süresi ve şiddeti her bir kadına göre değişir ve sıcak flaşların asıl nedeni hem bilinmeyen hem de görünüşte kaçınılmaz olarak görünse de, sıcak flaşları azaltmanın yolları vardır.
Bazı şeylerin sıcak basmaları tetiklediğine inanılıyor. Bu tetikleyicilerin azaltılması, önlenmesi veya ortadan kaldırılması, sıcak basmaları azaltabilir veya en azından şiddetini azaltabilir. Kafein, alkol ve baharatlı yiyecekler sıcak basmaları tetikleyebilecek maddelerdir. Bu maddelerin tüketiminden kaçınılması veya büyük ölçüde azaltılması, sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak basmaları azaltmanın diğer yolları arasında stresi azaltmak, dar kıyafetlerden kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak ve özellikle uyurken evinizi daha serin tutmak vardır.
Bir kadının sıcak basmaları azaltamaması veya rahatsız edici hale gelmesi veya günlük aktivitelere müdahale etmesi durumunda, doktor östrojen replasmanı veya diğer reçeteli ilaçlar gibi kısa süreli hormon tedavisi verebilir. Birçok kadın hormon tedavisinin sıcak basmaları azaltacağını ve bazılarının hepsini ortadan kaldıracağını düşünüyor. Yine başka kadınlar hormon tedavisinin hormon almaya devam etmeyi rahatsız edici veya imkansız kılan yeni semptomlar ve komplikasyonlar yarattığını bulmaktadır. Sıcak basmaları azaltmak için tasarlanmış reçeteli tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun.
Tezgah üstü seçenekler de vardır. B vitamini kompleksi ve E vitamini diğer menopoz belirtilerinin yanı sıra sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Anti-enflamatuar olan ibuprofen ayrıca menopoz semptomlarını azaltmada yardımcı olabilir. Soya gıdaları ve keten tohumu, sıcak basmaları azalttığına inanılan doğal ürünlerdir, ancak bunu destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Herhangi bir bitkisel veya vitamin takviyesi veya reçetesiz ilaç tedavisine başlamadan önce, doktorunuzla belirtileriniz hakkında konuşun ve vitaminlerin ve reçetesiz ilaçların diğer mevcut ilaçlarla etkileşime girmediğinden emin olun.
Sıcak basmalar menopozun ortak bir işaretidir ve her kadın için ciddiyeti, sıklığı ve süresi değişse de, büyük olasılıkla hormonal değişikliklere atfedilir. Sıcak flaşlar çoğu kadın için kaçınılmaz olmasına rağmen, sıcak flaşları azaltmak için önlemler almak sizi daha konforlu hale getirebilir. Ek öneriler için doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.
