Su Tutma ve Şişkinliğini Nasıl Azaltabilirim?

Su tutma ve şişmeye neden olan birçok durum vardır, bu nedenle sorunu tedavi etmenin birçok yolu olduğu için şanslı. Bu sorunu çözmek için atılacak ilk adımlardan biri, tuz, fazla sakız veya sert şeker ve gazlı içecekler dahil olmak üzere belirli parçalardan kaçınmaktır. Diyetinize birkaç yardımcı madde eklemek, lif, su ve yoğurt gibi bir sonraki adımdır. Son olarak, biraz yardımcı olabilecek ve genellikle para harcamanızı gerektirmeyen bazı yaşam tarzı değişiklikleri var. Egzersiz yapmak, akupunktur, ılık banyolar ve günlük rutininize belirli vitaminlerin eklenmesi su tutmayı ve şişmeyi ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

Şişkinliğe neden olan gıda ürünleri sizi şaşırtabilir. Örneğin, sert şeker yemek ve sakız sık sık yemek, aşırı hava almanıza neden olabilir, bu da şişkinliğe yol açabilir. Karbonatlı içeceklerin, özellikle bir kamışla içilmesinin, vücutta gaz oluşturduğu bilinmektedir, bu nedenle şişkinliği önlemek için bu alışkanlık durdurulmalıdır. Elbette, tuz alımınızı azaltmak, vücudunuzdaki şişkinliği gidermek için atılması gereken en önemli adımlardan biridir. Ekstra lezzet gerektiren birçok tarifte tuzun yerini almak için biber ya da diğer baharatları kullanabilirsiniz ve tuzdan kaçınmak için fast-food ve dondurulmuş ürünlerin yerine taze yiyecekler yiyebilirsiniz.

Tuzlu yiyecekleri, bağırsak sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bakteri içeren yoğurt gibi su tutmaya ve şişmeye neden olmayan sağlıklı maddelerle değiştirmeniz önerilir. Elyaflı herhangi bir yiyecek, sisteminizin, yeterli miktarda su alabileceği gibi, fazla sıvı ve gazı dışarı atmasına yardımcı olabilir. Günde en az sekiz bardak su içmek daha az şişkinlikle sonuçlanmalıdır. Muzlar, kabağı azaltan başka bir gıdadır, çünkü vücudun aşırı sıvıdan kurtulmasına yardımcı olduğu bilinen potasyum içerir. Kaburga önleme diyetinize kuru üzüm yiyerek çeşitlilik ekleyebilirsiniz, çünkü muzla aynı amaca hizmet eder.

Rutini biraz değiştirmek sadece daha az su tutma ve şişkinlikle sonuçlanmayacak, aynı zamanda genel olarak daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sindirim sisteminizin hareket etmesine yardımcı olabilir ve aynı zamanda su terletmenize de yardımcı olabilir. Ayrıca, yerel eczanenizden şişkinliği azalttığını iddia eden ilaçları ve ayrıca daha sık idrara çıkma suyunu akıtmanıza yardımcı olabilecek bir idrar söktürücü olan B6 vitaminini alabilirsiniz. Diğer ev ilaçları arasında akupunktur vardır, çünkü pembemsi parmağınıza biraz baskı yapmanın, suyun tutulmasını ve şişkinliğini azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Son olarak, stresin azalması, sıcak banyoların eklenmesi ve üç büyük öğün yerine daha küçük öğünlerin tümü şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.