Adet krampları, bir kadının döneminin ilk birkaç günü uterusun kasılmasından kaynaklanır. Oldukça hafif ila oldukça şiddetli olabilirler ve alt karın bölgesinde ve alt sırt bölgesinde ya da ikisinde de hissedilir. Bazıları kendilerini krampları ile tamamen engelli bulurken, bazıları da kendilerini kolayca bulabildiğini görüyor.
Çoğu kadın, menstrüel krampları tedavi etmenin en etkili yöntemlerinden birinin, Advil ve Aleve gibi marka isimleriyle bilinen ibuprofen veya naproksen sodyum gibi steroidal olmayan antienflamatuvarlar (NSAID'ler) alması konusunda hemfikirdir. Bununla birlikte, bazı insanlar NSAID'lere ve asetaminofen ve aspirin gibi diğer ağrı kesicilere alerjisi vardır, aynı şekilde çalışmaz.
Adet krampları diğer yöntemlerle yardımcı olabilir. Bir süre öncesinden bir hafta önceki tuz ve şeker alımının azaltılması, daha az şiddetli kramplara neden olur. Süt ürünleri veya yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri yemek daha hafif kramplarla sonuçlanır. Kafeinin yok edilmesinin krampları azaltmaya yardımcı olacağı düşünülmektedir, ancak bu böyle değildir. Bununla birlikte, azalan kafein alımı, birinin periyodundan önce veya sırasında meydana gelen meme hassasiyetini azaltabilir.
Ağrıyan bölgelere ısı uygulanması aynı zamanda adet kramplarında önemli bir rahatlama sağlayabilir. Geçmişte kadınlar evde ısıtma pedleri kullanmak zorunda kaldı. Artık Therma-Care® gibi ürünler iç çamaşırların önüne veya arkasına gizlice takılıyor ve kramp bölgesine yaklaşık sekiz saat boyunca ısı sağlıyor. Bir ısıtma yastığının aksine, cildi yakacak kadar ısınmadıkları için gece giyilebilir.
Birinin adet krampları varken yapmak isteyebileceği son şey dolaşmaktır. Oysa germe, yürüme ve yoga gibi hafif egzersizler aslında rahatlama sağlayabilir. Aslında, düzenli egzersiz aylık olarak ağrıyı daha az şiddetli hale getirebilir ve yavaş yavaş krampları önemsiz hale getirebilir.
Bazı kadınlar ayrıca doğum kontrol haplarını kullanarak aylık menstrüel krampları hafifletir. Doğum kontrol hapları süreleri kısaltır ve adetlerin daha az ağrılı olmasına neden olur. Yine tüm kadınlar doğum kontrol hapı alamazlar. Sigara içen veya hamile kalmaya çalışan kadınlar tarafından alınmamalıdır. 35 yaşın üzerinde olanlar doğum kontrol hapı alırken inme için ek risk faktörlerine sahiptir, bu nedenle kramp rahatlaması risk faktörlerine karşı dikkatlice tartılmalıdır.
Doğal olarak krampları azaltma çabalarınıza rağmen, hala ciddi bir ağrı hissederseniz, diğer seçenekleri düşünmek için jinekoloğunuzu veya aile hekiminizi görmelisiniz. Bazen yumurtalıklarında sık görülen kistler olan kadınlar kramplara daha yatkındır. Rahminde fibroid bulunan kadınlar daha ağır kanamaya ve daha şiddetli ağrıya sahip olabilir. Bu ek koşulların nedenleri daha da araştırılmalıdır.
