Panik Atakları Nasıl Durdururum?

Panik ataklar genellikle kalp krizi geçirenlere benzer fiziksel semptomlar üreten sert korku veya kıyamet duyguları olarak tanımlanır. Panik atak korkutucu olabilir, ancak bunlara bir son vermenin yolları var. Örneğin, panik atakları durdurmak için ilaç tedavisi ve tedavi ile tedavi isteyebilirsiniz. Panik atakları durdurmaya çalışırken kendi kendine yardım yöntemlerini de deneyebilirsiniz. Örneğin, gevşeme teknikleri kullanabilir, dikkatinizi başka bir şeye odaklamak için çalışabilir ya da panik atakları durdurmak için normal olarak nefes almaya konsantre olabilirsiniz.

Birçok durumda, ilaç panik atakları durdurmak için kullanılır. Panik atak veya bir tür panik bozukluğu tanısı konduysa, doktorunuz semptomları tedavi etmek ve önlemek için antidepresanlar yazabilir. Tedavi ve korunma olarak kullanılabilecek birkaç farklı tipte antidepresan vardır ve doktorunuz sizin için en iyisini seçecektir. Sakinleştiriciler, panik atakların tedavisinde de kullanılabilir. Aslında, bir kişi panik atak sıkıntısı çekiyorsa, tedavi olarak özellikle yararlı olabilir.

Bazen panik atakları kontrol etmek için ilaç kullanmak, deneme yanılma gerektirir. Bu, doktorun sizin için neyin en iyi olduğunu görmek için çeşitli ilaçları denemenize neden olabileceği anlamına gelir. Örneğin, bir süre için belirli bir antidepresan deneyebilir ve daha etkili görünmüyorsa farklı bir şeyler denemek için harekete geçebilirsiniz. Bazı durumlarda, doktor istenen etkiyi üretmek için bir ilaç kombinasyonu bile önerebilir.

Terapi, panik ataklara son vermeye çalıştığınızda da yararlı olabilir. Yetenekli bir danışman, panik atakları daha iyi anlamanıza ve neden bunlara sahip olduğunuzu keşfetmenize yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir. Terapi ayrıca stresle baş etmenin yeni ve daha iyi yollarını bulmanıza da yardımcı olabilir. Zamanla, terapinin panik ataklarında bir azalmaya neden olduğunu görebilirsiniz; Aslında, sonunda tamamen durabilirler.

İlaç ve terapi sonunda panik atakları durdurmaya yardımcı olsa da, bu arada onlarla kendi başınıza ilgilenmeniz gerekebilir. Evde yapabileceğiniz şeyler arasında alkol ve uyuşturuculardan uzak durmak; egzersiz; Yeterli uyku almak; ve sağlıklı bir diyet tüketin. Bunların hepsi panik atakları önleme işlevi görebilir. Ancak, panik atak başladığını düşünüyorsanız, rahatlama tekniklerini kullanabilir ve dikkatinizi başka bir şeye yönlendirmeye çalışabilirsiniz. Solunum üzerine yoğunlaşmak panik atakları durdurmanıza veya en azından bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.