DEHB&yi İlaçsız Nasıl Tedavi Edebilirim?

DEHB'yi ilaçsız tedavi etmek mümkündür. Mesela danışmanlık veya terapiyi tedavi olarak kullanmayı seçebilirsiniz. Diğer bir tedavi seçeneği de, çocuğun ebeveynlerine DEHB çocuklarının yanıt verdiği özel teknikleri nasıl kullanacaklarını öğretmektir. Çocuğunuzun yaşam tarzını iyileştirmek, örneğin egzersizi ve sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek, DEHB'yi ilaçsız tedavi etmenin bir başka yoludur. Bazı insanlar, bazı yiyecekleri ortadan kaldırmak gibi ilaç yerine alternatif tedaviler kullanmayı denerler, ancak etkili olabilirler ya da olmayabilirler.

Danışmanlık, DEHB'yi ilaçsız tedavi etmenin bir yoludur. DEHB hakkında konuşmak ve hastalıkla başa çıkmanın yollarını öğrenmek için bir psikolog görmek isteyebilirsiniz. Daha büyük bir çocuk veya genç de DEHB için bir psikolog görmek yararlanabilir. Bir diğer danışma seçeneği bilişsel davranışçı terapi için bir terapist görmek. Terapist, size veya bir çocuğa, yoğun ve gürültülü ortamlarda yoğunlaşmayı öğrenme gibi zor durumlarla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenme konusunda yardımcı olacaktır.

DEHB'yi ilaçsız tedavi etmenin diğer yolları, bir çocuğun sosyal becerileri ve sınıfta yaşamla nasıl başa çıkabileceğini öğrenmesine yardımcı olacak bir uzmanı işe almayı içerir. DEHB'li çocukların ebeveynlerini iyi davranışları ödüllendirmek ve çocukları için kesin sınırlar koymak konusunda eğitmek, ebeveynler hasta değil yeni beceriler öğreniyor olsa da etkili bir tedavi olabilir. DEHB'li yetişkinler, organize olmayı ve zamanlarını iyi yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için bir uzmanı işe alarak tedavi isteyebilir.

Rutin ayarlamak, DEHB'yi ilaçla tedavi etmenin başka bir yoludur. Hastalığı olan bir çocuğunuz varsa, kesin yatak saatleri ve uyanma zamanları belirleyin, yemek programlayın ve okul ve ev işleri için ritüeller oluşturun. DEHB ile mücadele ediyorsanız, kendiniz için rutinleri kurmak isteyebilirsiniz. Bazı durumlarda, alarmları ve zamanlayıcıları kullanmak size veya çocuğunuza ayarlanan programa uymanıza yardımcı olur.

Uygun bir diyet de DEHB'nin yönetilmesine yardımcı olabilir. Yemek ve atıştırma süreleri ayarlamak uygun bir diyet yemenin bir parçasıdır. Tam tahıllı kaynaklardan veya meyve ve sebzelerden bol miktarda karbonhidrat yiyin. Ayrıca yeterince protein yemelisin. Abur cubur yemekten kaçınmak iyi bir fikirdir. Şekeri yüksek bir diyetin DEHB semptomlarını şiddetlendirdiği kanıtlanmamış olsa da, sizi başka şekillerde sağlıksız hale getirebilir.

Yediğiniz yemekler de vitamin ve mineral açısından yüksek olmalıdır, ancak ilaçsız DEHB tedavisi için mega dozda vitamin alınması tavsiye edilmeyebilir. Egzersiz ve yoga gibi aktiviteler, duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak yoga yapmanın DEHB'yi tedavi edeceğine dair kesin bir kanıt yok.