Uyku haplarının sık görülen yan etkilerinden nasıl kaçınılacağını anlamadan önce, uyku haplarının en sık görülen yan etkilerinden bazılarının ne olduğunu anlamak gerekir. Bu yan etkiler, ilaca bağımlılığın gelişimini, uyanma sırasında uyuşukluk oranlarını arttırdığını ve orta ila şiddetli baş ağrılarını içerir. Hapları uzun süre kullanmaktan kaçınmak, yalnızca uygun dozajlarda almak ve yüksek miktarda su tüketmek gibi birkaç temel prensibi izleyerek bu yan etkilerden kaçınmak mümkündür.
Uyku haplarının sık görülen yan etkilerinden biri olan bağımlılığın gelişmesini önlemek için, uyku hapı kullananların bu ilaçları kısa bir süre kullanmaları esastır. Araştırmalar, uyku haplarının bir seferde üç aydan daha uzun süre düzenli olarak kullanılmaması gerektiğini göstermektedir. Ek olarak, çoğu doktor ve diğer tıp uzmanları uykusuzluk çekenlerin uyku ilacı kullanmasını ancak uykuya dalma yöntemlerinin başarısız olduğu son bir girişim olarak kullanmalarını önermektedir. Bu şekilde kullanıldığında, uyku hapları yalnızca haftada bir veya iki kez gerekli olabilir. Buna karşılık, her gece uyku hapı kullanmak, hapsız uykuya dalmadan bile ciddi bağımlılık düzeylerine neden olabilir.
Ayrıca uyku haplarının en sık görülen yan etkilerinden biri olan uyanıklıkta artan uyuşukluk oranlarından kaçınmak da mümkündür. Aşırı uyuşukluğu önlemek için, uyku hapı kullananların bunları yalnızca doğru dozajda kullanmaları esastır. Çoğu durumda, bu ilacı kullananların, gece başına sadece bir hap kullanmaları teşvik edilir. İki, üç veya daha fazla hap alırken daha acil sonuçlara yol açabilir, aynı zamanda sabah uyanma konusunda aşırı zorluğa yol açabilir. Çok düşük vücut ağırlığına sahip olanlar dahil, bazı bireyler, bu durumun gelişmesini önlemek için ilk başta sadece yarım hap tüketmek isteyebilirler.
Uyku ilacı almaya gelince, birkaç temel kılavuz izlenerek ciddi baş ağrılarından da kaçınılabilir. Bu ilacı alanların her gece bir bardak su alacağından emin olmalısınız. Ayrıca, idrar söktürücü olarak bilinen soda, çay veya diğer ürünlerden (idrar üretimini artıran maddelerden) kaçınılması, uyku hapı kullanımıyla ilişkili baş ağrılarının önlenmesi konusunda da önemlidir.
