Üst Sırt Ağrısının Giderilmesi İçin En İyi Yöntemi Nasıl Seçerim?

Ani bir yaralanma veya ömür boyu süren kötü alışkanlıklardan kaynaklansın, üst sırt ağrısı sinir bozucu ve hatta zayıflatıcı olabilir. Neyse ki, üst sırt ağrısının giderilmesinde birkaç farklı yöntem vardır. Sizin için en iyi üst sırt ağrısı rahatlama yöntemini seçmek, deneme yanılma meselesi olabilir ve ağrınızın nedenine bağlı olarak değişebilir. Bel ağrısı gidericisinin yaygın yöntemleri ağrı kesici almak, buz veya ısı uygulamak, germe ve egzersiz yapmak, davranışı değiştirmek ve aşırı durumlarda ameliyat olmaktır.

Birçok kişi ağrı kesici almanın sırt ağrısının giderilmesinde etkili bir yöntem olduğunu düşünmektedir. İbuprofen gibi reçetesiz bir ağrı kesici almaya çalışabilirsiniz. Reçetesiz satılan ilaçların sırt ağrınızla savaşacak kadar güçlü olmadığını tespit ederseniz, doktorunuz reçeteli ağrı kesici kursları önerebilir. Bununla birlikte, üst sırt ağrınıza skolyoz veya kötü duruş gibi davranışlarda altta yatan bir durumdan kaynaklanıyorsa, ağrı kesicilerin sadece geçici bir rahatlama hissi sağlayacağı belirtilmelidir.

Ayrıca ısı veya buz uygulamanın üst sırt ağrısını azaltabileceğini de bulabilirsiniz. Sırtın üst kısmındaki kasların iltihabını azaltmak için, yaklaşık 15 dakikalık bir süre boyunca mide üzerinde etkilenen bölgedeki bir buz torbasıyla yatmayı deneyin. Etkilenen kasları gevşetmek ve gevşetmek istiyorsanız, 20 ila 30 dakika boyunca bir ısıtma yastığı üzerinde yatarken deneyin. Bazı insanlar buz ve ısıl işlem uygulamalarını değiştirmeyi yararlı bulur. Bununla birlikte, ağrı kesici kullanmakta olduğu gibi, ısı ve buz uygulamak, kronik üst sırt sorunları olanlara yalnızca geçici bir rahatlama sağlayacaktır.

Germe ve egzersiz, uzun süreli üst sırt ağrısının giderilmesinde çok etkili olabilir. Bunun nedeni, uygun germe işleminin kasları esnek tutması, üst sırt ağrısını önlemesi, düzenli egzersizin güçlenmesini sağlayarak gerilme riskini azaltmasıdır. Üst sırt sorunlarınızı gidermek için özel olarak tasarlanmış germe ve egzersiz rutinleri için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışabilirsiniz.

Bel ağrınıza, kötü duruş ya da bilgisayarda uzun süre çalışmak gibi davranışsal faktörlerden kaynaklanıyorsa, alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yapmanın rahatsızlığınızı ortadan kaldırabileceğini görebilirsiniz. Omuzlarınız geriye doğru ilerledikten sonra omurga ve boynunuz düz ve uzun tutulurken durup oturmak için tutarlı bir çaba göstermeyi deneyin. Bir bilgisayarda çalışmak için uzun zaman harcıyorsanız, monitörünüzü yeniden konumlandırmayı deneyin; böylece doğrudan önünüzde durur ve ekranı dümdüz bakarken doğal görüş alanınızın hemen altına düşer. Ayrıca, her saat başı 5-10 dakika boyunca ayağa kalkıp sırtınızı ve omuzlarınızı gerinmeye çalışın.

Fıtıklaşmış disk veya skolyoz gibi altta yatan yapısal bir sorunun neden olduğu üst sırt ağrısı cerrahi tedavi gerektirebilir. Bu tür tedavinin tam niteliği, ağrınıza neden olan soruna bağlı olarak geniş ölçüde değişebilir. Sırt ameliyatı oldukça invaziv olabilir ve önemli bir iyileşme süresi gerektirebilir. Bu nedenle, genellikle sadece daha az invaziv olan üst sırt ağrısı rahatlama yöntemlerinin başarısız olduğu durumlarda tavsiye edilir.