En iyi kas gerilme tedavisini seçmek için, öncelikle yaralanmanın ciddiyetini bilmeniz gerekir. Tüm kas gerilmeleri dinlenme süresinden faydalanacak, ancak daha yüksek dereceli gözyaşı daha karmaşık tedavi gerektirebilir. Soğuk tedavi, yükselme ve kompresyon yoluyla şişme ve enflamasyonu kontrol altına almak iyileşme süresini azaltmak için önemlidir. İlk yaralanma tatmin edici bir seviyeye ulaştığında, bir doktor veya fizyoterapist size evde yapabileceğiniz bir dizi egzersiz sağlayabilir. Bunlar kasın fazla gerilmesini önleyebilir ve gelecekte tekrarlama şansını azaltabilir.
En iyi kas gerilme tedavisi, yaralanmanızın ne kadar ciddi olduğuna bağlıdır. Sadece birkaç lifin etkilendiği küçük gözyaşı genellikle evde buzlanma gibi temel tekniklerle tedavi edilebilir. Kasın tamamen yırtılması çok daha ciddidir ve bazen ameliyat gerektirebilir. Bir gerginliğin ne kadar kötü olduğunu hemen söylemek zor olacağından, her zaman bir doktora veya spor fizyoterapistine danışılmalıdır.
Kas gerilme tedavisinin erken aşamalarında kanamayı ve şişmeyi kontrol etmek önemlidir. Soğuk terapi şişliği azaltmaya ve ayrıca ağrıyı kesmeye yardımcı olur; Yaralı bölgeye düzenli olarak buz paketleri uygulanmalıdır. Bununla birlikte, buz paketlerini doğrudan cilt üzerine koymamak önemlidir. Isı, ilk iltihaplanın azaldığı durumlarda yararlı olsa da, iltihaplanmayı artırabileceğinden erken aşamalarda uygulanmamalıdır. İbuprofen gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, ağrı seviyelerini ve şişmeyi kontrol etmek için alınabilir.
Buzlanma, koruma, dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme anlamına gelen kas gerilme tedavisi için PRICE formülünün bir parçasını oluşturur. Koruma ve dinlenme, ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteden kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Genellikle bandajla yapılan sıkıştırma, kasın çok fazla şişmesini önler, ancak çok sıkı sarılmaması önemlidir. Yükseklik, iltihabı azaltmada da etkili olabilir.
Çoğu kas gerilme tedavisi türü evde yapılabilir, ancak doktor işlemi hızlandırmak için ilave çabalar önerebilir. Tendon veya kasta ciddi hasar varsa, bir atel yaralanan bölgenin korunmasına yardımcı olabilir. Yaralı bacak kasları için koltuk değneği yaralanmaları korumanıza yardımcı olacaktır. Bir kas yorgunluğunun tedavisi ayrıca, genellikle, hasar görmüş kasın esnekliğini güçlendirmek ve arttırmak için egzersizler içeren bir rehabilitasyon dönemi içerir.
